世界上有很多人明知道吸烟有害身体，却还是无动于衷。有的是想戒却下不了决心，中途放弃了；有的甚至连挣扎都不挣扎了，直接放弃戒烟这个念头。对于那些总是抽烟戒不了的人，饮茶是减少吸烟危害的一种好的方法。

世界卫生组织公布的一份报告说，香烟每小时杀死人。今后几年世界上大部分地区的香烟消费还将增长，因此如果现在不努力采取措施，21世纪因吸烟而死亡的人将达到10亿人。

可以减轻诱发癌症的可能性

茶叶中的茶多酚能抑制自由基的释放，控制癌细胞的生长。茶叶有阻断人体内亚硝胺合成的能力，茶中的茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分解，降低致癌活性，从而抑制致癌细胞的生长。

可以减轻抽烟引起的辐射污染

饮茶能有效地阻止放射性物质侵入骨髓并可使锶90和钴60迅速排出体外，茶叶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻辐射对人体的危害，对造血功能有显着的保护作用。用茶叶片剂治疗由于放射引起的轻度辐射病的临床试验表明，其总有效率可达90%。

可以防治由于抽烟二出促发的白内障

白内障是由于人体内氧化反应产生的自由基作用于眼球的晶状体所致，而茶叶中的茶多酚分解产生的具有抗氧化作用的代谢物可以阻止体内产生自由基的氧化反应的发生。另外，美国农业部营养与衰老研究中心的科学家们最近发现，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量高低及浓度大小关系密切。

凡是白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往很低，且发病率比正常人高3～4倍。茶叶中含有比一般蔬菜和水果都高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅有防止白内障、保护眼睛的作用，同时还有防癌抗癌、抗尼古丁、解烟毒的作用。吸烟者饮茶对保护视力是有好处的。

可以补充由于吸烟所消耗的维生素C

茶叶中维生素C的含量较丰富，尤其是绿茶，在正常情况下，茶叶中维生素C的浸出率可以达到80%左右，茶汤中的维生素C在摄氏90的温度下也很少被破坏。吸烟者饮茶可以摄取到适量的维生素C,特别是坚持饮绿茶，完全可以补充由于吸烟造成的维生素C的不足，以保持人体内产生和清除自由基的动态平衡，增强人体的抵抗能力。

绿茶

科学分析，绿茶中含有蛋氨酸、食用纤维、钾、铜、锌、镁、胡萝卜素、VF、VB。

微量元素锌与体内酶的活性及新陈代谢功能有关联；胡萝卜素具有抑制癌细胞生成及生长的功用；镁及硒等微量元素对心肌功能及防止氧化物对细胞膜的损害颇为重要。

普洱

普洱茶汁中生物衍生物衍生物能排除人体内的尼古丁，抑制细胞发生突变变成癌。达到清除烟毒的作用。另外，近代医学研究证明，普洱茶的功能似乎与香烟的毒性存在“拮抗”现象

菊花茶

菊花茶是白领最常饮用的花茶，菊花清肝明目、解毒消炎，对于眼睛干涩、上火、口干等症状有不错的治疗效果，经常吸烟的人喝菊花茶能帮助养肝。

鱼腥草茶

吸烟的人喝些鱼腥草茶，能减轻吸烟带来的危害，预防慢性咽炎、肺癌。鱼新草中药店里有售，每天加水煎煮后，代茶饮用即可。想要戒烟的人，喝鱼腥草茶也可以有助于戒烟。

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