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俗话说，“千寒易除，一湿难去。”由于现代人不良生活习惯，如运动量少、饮食不规律，暴饮暴食，吃大鱼大肉等，易使身体阴盛阳虚，湿邪内郁，下面我们看一下如何自测体内湿气过重的？

如何判断自己身体是否有湿？

身体有湿气的表现

1、头部：头昏沉重地，像裹着一块湿毛巾，感觉很不清爽，身体困重，四肢沉重，个别人还会微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。

2、关节：曾经扭到的地方，或者一些老人家，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

3、脾胃：湿邪困扰脾脏，脾胃阳气受损，会表现出胸闷腹胀、食欲不好的情况，而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

4、小便及妇女带下：小便混浊、清长，妇女白带过多、阴部瘙痒。

5、舌苔：舌苔厚腻，舌头感觉很肿大，有齿痕。

6、大便不成形：便溏，或成条但是软。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，要多用几张才行。

7,皮肤：皮肤上各种痘疹疔疮复发或来来势凶猛。如果皮肤发黄，如橘黄色，则为湿热熏蒸。如果皮肤暗黄，除了血不足以外，身体寒湿也重。

皮肤病，皮肤出现瘙痒、起水泡都是因为湿热在表，但是这只是表象，本质原因是身体的推动力不足，是就阳气不足，气化无力，脾胃功能弱下。

湿是如何形成的？

例如:早晨洗头未干出行，晚上洗头未干睡觉，刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等。

湿：

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”

湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。

生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

多年前，东汉伟大的医学家张仲景在他的著作《伤寒论》中说：“身大热，反欲得衣者，寒在骨髓。”

就是说发烧的人虽然体温很高，身上反而感觉寒冷想多穿衣服，表明体内寒气很重，寒邪都到骨髓了。

此时再用抗生素等寒凉药物输液消炎退烧，会把外在的一些寒湿之气直接带进体内。从而引发各种疾病

如何祛除体内的湿气？

一、按摩五大穴位祛湿

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。

身体五大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、大椎穴、神阙穴、阴陵泉穴、涌泉穴。

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2、大椎穴

位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的骨头即第七颈椎棘突的下缘。取穴时活动颈部，不动的骨节上方即是。

按摩方法：低头，双手十指交叉放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热。

功效：大椎穴受湿气入侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该穴位可避免风寒湿邪的侵袭，提高免疫力。

3、神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

功效：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

4、涌泉穴

位置：足底，足前凹陷处第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，于足底掌心前面正中之凹陷处来找到穴位。

按摩方法：点按早晚各一次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进行。也可用温热水泡脚后艾灸，双足穴位各灸15-20分钟。

功效：涌泉穴受湿气入侵，会导致膝关节痛、风湿及全身疲劳、浮肿。常按此穴有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、头痛、腰痛等有一定的疗效。

5、阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩～下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

功效：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

二、不吃或尽量少吃生冷，性寒的食物

不吃或尽量少吃生冷，性寒的食物，保护脾阳的运化力。特别是在夏天之时，阳气在表，胃中虚冷，阳气内微的时候，更要保护我们的脾阳。

三、适量运动，少吹空调

运动本来就是身体代谢身体水湿的一个天然办法。

那么广为流传的薏米红豆水要不要喝呢？

薏米，即薏苡仁，其价值确实很大，《神农本草经》记载："味甘微寒。主筋急，拘挛不可屈伸，风湿痹，下气。久服轻身益气。其根下三虫，一名解蠡。生平泽及田野”。

但是薏米，红豆性凉，如果单就这两味吃下去，就会造成寒凉伤中，伤害脾胃的阳气，脾胃伤了，反而更容易生湿。咱们身体产生的湿气，就好比是身体的垃圾，脾负责打扫，如果把脾伤着了，身体就会堆积垃圾，湿气也会越来越重。

中药讲究的是配伍，而不是单纯的看药的功能来对号入座。

最后，想除湿，说到底，最根本的就是恢复脾胃功能，因为脾胃的运化能力是湿气是否存在的源头。

也许，大家会觉得，按摩我不会，而且太麻烦，又没有时间经常运动。怎么办？

今天老中医给大家推荐一款简单方便的驱湿茶

去湿茶七大核心成分

1、薏以仁：性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热

排脓

2、芡实：性味苦、涩、平。归经入脾、肾经。补肾、止泻，

益肾涩精。

3、茯苓：利水渗湿、健脾、宁心

4、桅子：清利湿热、泻火除烦、凉血解毒

5、鱼腥草：清热解毒，利尿消肿。

6、干姜：温中散寒，回阳通脉，燥湿消痰

7、荷叶：解暑、清热、利湿、止血、主脾开胃、降血脂

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