要说国人最爱补的器官，肯定非“肾”莫属了。

不信你瞧，市面上琳琅满目的补肾产品，还有广泛流传的各种补肾食物......

事实上，很多人更在意“吃啥能补肾”，而往往忽略那些隐藏在我们生活中的伤肾食物。

常吃这“一果一菜一茶”，肾别想好！

1、杨桃

又到了杨桃成熟的时候，不过，这么酸甜可口的杨桃，对于肾不好其是肾功能不全的患者来说，相当于“毒果”！

杨桃中含有一种叫草酸盐的毒性成分，进入人体后需从肾脏排出。

肾功能正常的健康人，能及时排除草酸盐。

而肾功能不全的人，很难排出草酸盐，便会引起中毒，甚至有生命危险。

台医院肾脏科报告过20名患者杨桃中毒的案例，甚至住院治疗后，仍有8人死亡。

所以，已有肾病或曾经有过肾脏疾病的人群，应避免食用杨桃；已有肾功能衰竭、接受肾移植、血液透析和腹膜透析的患者，应禁食杨桃及其加工制品。

而成年人一天吃杨桃不要超过两个。

2、鱼腥草

鱼腥草，又叫折耳根，是不少人喜欢吃的野菜。

不过，小编要给爱吃的朋友提个醒：鱼腥草含有一种叫马兜铃酸的物质，有一定的肾脏毒性。

也就是说，鱼腥草含有伤肾的物质，吃得越多越危险。

所以，建议能不吃就不吃，当然，偶尔吃点，问题也不大。

3、浓茶

不少人总觉得浓茶才够味；还有人觉得浓茶能提神醒脑。

浓茶含有较高的氟，而氟主要通过肾脏排出去。

当人体摄入过多的氟时，会增加肾脏负担，一旦超过肾的排泄能力，肾就干脆罢工了——导致氟在肾里堆积。

而这些氟会对肾造成损害。

此外，常喝浓茶，还会引起心慌、尿频、伤胃、贫血、骨折等症状。

所以，建议大家尽量少喝浓茶。

再来说说，到底多“浓”才算“浓茶”？

可以从两个指标判断：看颜色，茶水颜色很浓，有点浑浊；尝味道，尝起来很苦，没有茶的清甜。

此外，有两类食物吃多了，也伤身。

这两类食物吃多了，也很伤肾！

1、高盐食物

在咱们日常饮食中，95%的盐分是由肾脏代谢掉的。

盐吃多了，会加重肾脏的负担。而且，盐中的钠具有亲水性，会导致人体水分不不易排出，引起水肿。

这样一来，肾脏会受损。

建议：成年人每天食盐的摄入量不要超过6克（大概就是把一个啤酒盖那么多），儿童小于3克；少吃或不吃高盐食物，如包括腌菜、泡菜、腊肉、腊肠等。

2、蛋白含量高的食物

长期大鱼大肉，蛋白质摄入过多，超过了人体需要量，蛋白质会作为能量消耗分解。

在这分解代谢过程中会产生大量的代谢产物，这些物质最终由肾脏从尿里排出，长期过量的废物排出，会增加肾脏的负担。

中国营养学会建议：每个成年人每天所需要的蛋白质约为体重（千克）×0.8克。

比如，50千克体重的人，每天吃40克蛋白质就好。而这大概也就是等于一碗饭、几片面包、一瓶牛奶或一份肉（半个巴掌大小）。

之前，有朋友在留言区问“如何养肾”，接下来就跟大家说说养肾的一些小方法。

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6个养肾妙招，赶紧用起来

1、吃

给大家准备了一份养肾的“饮食秘籍”——

可以多吃对肾好的食物，如黑豆、枸杞、肉苁蓉、山药、板栗、黑芝麻等。

养生推荐：粤式补肾茶

材料：桑寄生15克，莲子（去心）15克，大枣10克，鸡蛋2枚。

做法：鸡蛋水煮去壳；桑寄生以纱布包裹，大枣剪开，连同鸡蛋、莲子放入毫升水中，大火煮开后小火煎煮20分钟，关火焖半小时即可。

注意事项：这个茶方在疾病急性期不宜服用；经期不建议服用，可于经后连服5天，补肾养血滋阴。

2、喝

要养肾，还要喝够水！

一般情况下，正常成人每天生理需水毫升，通过饭、菜、汤、水果摄入约毫升，其余要靠喝水来补充。

也就是说，成年人平均每天需喝毫升水。

教你一个简单的方法判断自己是否缺水：看尿液的颜色，如果色像柠檬水，那就表示你喝的水够了；如果颜色像苹果汁，有较大味道，那就得再多喝些水！

3、撒

想要肾好，还要做到不憋尿。

憋尿时，肾盂压力比较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少

时间久了，肾脏很受伤。

4、睡

还要做到不熬夜。

经常熬夜，会伤阴，特别是伤肾阴。

肾中阴水匮乏，水不制火，虚火上炎，就容易引起失眠、疲乏、食欲不振、口腔溃疡等常见症状。

5、动

教大家一个养肾小动作：按摩腰部。

按摩腰部能促进肾脏附近区域的血液循环，对肾脏也有一定的滋养作用。

具体方法是：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约下。

6、洗

还要注意保持私处清洁，可以避免致病菌从尿道自上而下进入肾脏，造成肾脏感染。

建议大家每天用温水清洁外阴，勤换内裤。

编辑：西早

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