转眼就要年了，这一年，你收获到了什么吗？

回想起来，杏林早报在年的5月份和大家见面，直到现在，我们一共发布了篇早报。

虽然每一篇早报的知识都是简短而有限的，但就是这一点点知识，日积月累地帮助每一位学员，纠正了很多错误的养生观念，慢慢地改变大家的生活方式和习惯，用穴位和食疗帮助大家成为自己的“家庭医生”，潜移默化地为健康带来了改变。

今天我们特别将过去发布的早报进行了详细的分类，这里有节气养生、体质自测、经络穴位、医理学习、食疗妙用和各种瓜果蔬菜等等，建议大家收藏起来，方便随时阅览哟！

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（立夏）立夏之后，为什么要多吃酸？

（小满）小满做好三件事，轻松度夏

（芒种）芒种时节，修复人体老化的大好机会

（夏至）夏至阳热至极，3个方法助你阴阳平衡

（小暑）小暑重在排三毒：血毒、火毒、光毒

（立秋）立秋至，警惕秋老虎，祛湿健脾为关键

（处暑）处暑时节，暑湿犹在，养生重在补脾肾

（秋分）金气秋分，润燥为先，银耳滋阴治三燥

（霜降）一年补透透，不如补霜降

（立冬）立冬开始，给身体补足一把火

（大雪）大雪后再不喝这3款茶，就要错过最佳时机了

（出汗）9种不同的“汗情”，你属于哪一种？

（舌诊）看舌象，判断身体正气是否充足？

（感冒）3个窍门，教你分辨风寒、风热感冒

（湿气）体内湿气重不重？三步自查体内湿气

（湿气）你是寒湿还是湿热？4招自查一下

（护肝）熬夜、生气、喝酒均伤肝，5招看看肝好不好

（口气）口中五味杂陈？可能是身体发出的警告

（口气）起床后口干口苦有异味？这3个地方要“灭火”（上）

（口气）起床后口干口苦有异味？这3个地方要“灭火”（中）

（口气）起床后口干口苦有异味？这3个地方要“灭火”（下）

（上火）上火了，如何分清是实火还是虚火？（实火篇）

（上火）上火了，如何分清是实火还是虚火？（虚火篇）

（脾胃）理清四种脾虚证，找到正确的养脾方法（上）

（脾胃）理清四种脾虚证，找到正确的养脾方法（下）

（腹泻）肚子痛的6大原因，对证调理才止痛（上）

（腹泻）肚子痛的6大原因，对证调理才止痛（中）

（腹泻）肚子痛的6大原因，对证调理才止痛（下）

（体质）6种常见体质的辨别调养法（上）：阳虚、阴虚（体质）6种常见体质的辨别调养法（中）：气虚、血虚（体质）6种常见体质的辨别调养法（下）：痰湿、气郁（脾胃）夏天，一个小穴位，搞定脾和胃（脾胃）太白穴：护脾健脾，脾虚之人的养护要穴（脾胃）中脘穴：胃气汇聚的大本营，胃病者的福音（脾胃）打嗝停不下来？打嗝克星来帮你（脾胃）足三里：中老年人的长寿穴！补虚、健脾、养气血（脾胃）冲阳穴：主一身气血！老胃病最好的“保健药”（好眠）劳宫配涌泉，心肾相交好睡眠（好眠）多梦睡不香？按按身体的安神穴（好眠）按揉大鱼际，驱心肺之火，专治早醒睡不香（好眠）失眠不数羊，按此穴位入梦乡（好眠）心神所藏之处，每天按一按，睡到自然醒（补阳）起床3分钟，拍打百会穴生“头阳”（补阳）人体两条经，一个欠敲打，一个要保护（补阳）掌心捂肚脐，提升阳气，改善虚寒体质（补阳）常年手脚冰凉，按按手上的发热穴（补阳）激活人体7个“生阳点”，为身体补充阳气（上）（补阳）激活人体7个“生阳点”，为身体补充阳气（中）（补阳）激活人体7个“生阳点”，为身体补充阳气（下）（补阳）关元穴，如千年参！常灸能补元气、强体质、延寿（补阳）申脉穴：扶阳大药！通全身阳气、缓解各种寒证（口疮）身体这个穴位，对付口舌生疮有一手（口气）大陵穴：口臭特效穴，让你口气清新！（咽喉）滋阴清热的要穴，专治慢性咽炎、失眠易醒（咽喉）少商穴：泻热开窍、通利咽喉，慢性咽炎有奇效！（耳鸣）中渚穴：舒筋活络，耳鸣一扫空！（颈项）列缺穴：颈椎病、落枕、健忘…头颈问题，就找它！（腰背）护好这个部位，再也不怕腰酸背疼（腰背）委中穴：打通膀胱经，治疗腰背疼痛（便秘）便秘不用慌，按按手上的通便穴，赶走便秘（痔疮）痔疮要从大肠调，孔最穴治痔疮有特效！（晕车）国庆出行，这个防晕车的穴位要备着（感冒头痛）感冒头痛，腹泻呕吐？出门必备的治病"万能穴"（调经）地机穴：补脾血、调胞宫、治痛经的要穴！（调经）调经统血，化血为气，女人都该用的保健穴（祛湿）委阳穴：通利人体三焦，祛湿利水之要穴（祛湿）百病皆由痰作祟，别忘了人体自带的化痰灵（养肝）阳陵泉：养肝大穴，手脚不利索、胆囊炎都能找它（补肾）复溜穴：肾经母穴！专治静脉曲张、尿失禁、盗汗（调理气血）一个穴位，疏通全身气血！（调节情志）气大伤身，常按身体2个“消气阀门”（调节情志）人体有个“出气穴”，专治各种不开心（调节情志）天池穴:人体的快乐穴，乳腺增生的大克星（养生核心）中医养生千万法，核心其实就3点（夏养）冷饮不解渴，这个夏日，一起多喝热水！（夏养）夏天睡好“子午觉”，养生又养心！（秋养）秋天了，养生先从调整作息开始（秋养）春捂秋冻，什么人不适合“秋冻”？（秋养）入秋应该“贴秋膘”？此时到底该不该进补呢？（秋养）中秋过后，该如何秋养？（秋养）秋天照顾好这3个脏腑，跟随天地气机的变化（秋养）秋天登高这项活动，其实是养肺气，以畅秋志（秋养）深秋之时，如何顺应天时来养神、守正气？（秋冬进补）秋冬进补要得当，体质不同，食补大不同（冬养）冬季养生，最重要的是把阳气“藏好”（长痘）为什么你的痘痘老不好？（湿气）大热天的，为何寒湿的人越来越多？（腹胀）为什么有的人一到下午就肚子胀？（痰湿）喝下去的水，怎么会成了痰湿呢？（口渴）一直喝水还是渴，提示身体怎么了？（失眠）心肝脾肺肾，都是怎么让你睡不着的？（上）（失眠）心肝脾肺肾，都是怎么让你睡不着的？（下）（肝肾）为什么说“男养肾，女养肝”？（子宫、乳腺）子宫肌瘤、乳腺结节，都是怎么形成的？（护发）头发油，究竟是身体哪里出问题了？（秋燥）秋燥分为“温燥”、“凉燥”，该如何区分？（发福）人到中年，为什么容易发福长胖、大肚腩？（犯困）吃饱了就犯困，真的不是懒（指甲）指甲盖上的月牙不正常，说明身体出问题？（便秘）产后便秘，到底是怎么形成的？（气血）红枣枸杞补再多，不如少做这4件损耗气血的事（进补）一吃补的就上火，到底是身体哪里出了问题？（养生态度）俗言俚语话养生：病无良药，自解自乐（养生态度）诗词里的养生经，日无独觉无余生（养生方式）民谣谚语话养生：寒从脚下起，火自头上生（养生方式）民谣谚语话养生：常用五香粉，医院门（养生态度）诗词里的养生经，身作医王心是药（养生态度）秋天的雅事：一人独钓一江秋（养生态度）世上本无事，脾虚自扰之（蔬菜选择）夏季的应季蔬菜，你吃对了吗？（妙用蔬菜）蔬菜身上的“灵丹妙药”，可别扔掉了（蚕豆）初夏吃蚕豆，年轻又长寿（莲子）莲子：夏天的白富美，全身都是宝（冬瓜）冬瓜瓤内服外用，祛湿消肿兼美白（白扁豆）夏天第一豆，帮你拔除湿气、健脾消暑（银耳）银耳真的不如燕窝吗？（百合）百合：滋阴润肺，清心安神，专攻初秋之燥邪（萝卜）秋后萝卜赛人参，生吃熟吃有讲究（白菜）顿顿鸡鸭鱼肉，不如冬天多吃白菜（根菜）秋吃果，冬吃根！这4样根菜，千万别错过了（水果选择）水果营养却多生冷，吃还是不吃？（西瓜）夏天心火重，用西瓜翠衣泡水喝（荔枝）荔枝上市，怎么吃才能不上火？（梨子）秋后吃梨好处多，生吃熟吃功效可大不同（柿子）金秋时节，黄橙橙的柿子，全身都是本领（甘蔗）一年中最适合吃甘蔗的时候到了！青皮黑皮有讲究（橘子）1个橘子4味药，橘皮治感冒、橘络祛痰湿、橘叶化肿块...（水果吃法)这4种水果换种吃法，不寒凉，还能止咳、降火（五谷选择）五谷为养，怎么吃五谷最养人？（食物寒凉）人吃五谷生百病！食物，分清温热寒凉很重要（小米）小米，得天地之气最全，健脾提气最养脾胃（板栗）板栗：补肾之果，生吃、熟吃功效不同（红薯）红薯：补虚乏、通便、健脾胃，全家老小都适合（黑芝麻）天然的“染发剂”——黑芝麻（姜）夏天吃姜最经典的吃法：醋泡姜（姜）为什么说“一年之内，秋不食姜”？（姜）生姜去不去皮，大有讲究！吃错易伤身（蒜）四季不离蒜，医生都少看（葱）常吃葱，人轻松，通调人体阴阳的“和事佬”（糖）白糖、红糖、冰糖到底有什么区别？（茴香）茴香，厨房里的补肾高手和胃病克星（豆蔻）炖肉加豆蔻，祛湿还解腻！但豆蔻有4种，功效各不同（佐料选择）炖不同的肉时，放什么佐料才美味易消化?（中药零食）吃货福音：适合夏天的三款中药小零食（荷叶、莲子、莲子心）荷莲全身都是宝，夏季养生少不了（西洋参）西洋参：滋阴补气、清热生津，炎夏的清补佳品（阿胶）吃阿胶有讲究，什么人不适合吃阿胶？（芡实）芡实：祛湿健脾赛赤豆，补肾固精胜山药（黄芪）黄芪补气效果好，但怎样挑选好的黄芪？（石斛）石斛：加班熬夜应酬多，身体透支就用这味药（参类）西洋参、党参、太子参，到底有什么区别？

（桂花）秋天桂花飘香，除了观赏，桂花全身都是宝

（合欢）失眠、郁愤、精神不好，一杯合欢茶可解忧

（名贵补品）4种常见补品，你真的适合吗？冬补千万别出错！

（腹泻、呕吐）夏天贪凉吃坏肚子，应该怎么补救？（牙疼）牙疼真要命，3种牙痛的速效止痛法（口臭）一开口就臭气熏天？一花一果祛口臭（咳嗽）养护好肺脏，秋天就不易“外感咳嗽”（咳嗽）对付咳嗽不能一概而论，3种咳嗽的家庭小药方（咳嗽）感冒后久咳不愈，如何食疗调理？(成人篇）（咳嗽、脾胃不适）秋冬咳嗽、脾胃不适，健脾化痰的萝卜汤不能少（便秘）湿除“便”来，清除便秘的不二法门（便秘）蜂蜜香油水，高龄体虚人可以用的便秘食方（便秘）产后便秘如何调理？三个简单食疗方来缓解（感冒）一吹空调就感冒？喝一碗紫苏水解表散寒（感冒）生姜加它，驱寒防感冒效果倍增，比“感冒灵”还好用（盗汗）乌梅大枣汤，专治睡觉爱出汗（脂肪肝）不伤正气的茶疗方，对付脂肪肝补泻兼顾（月经、乳腺）玫瑰煲鸡蛋，专治月经不调、乳腺增生（食材选择）食疗方中的药食同源食材，干品和鲜品要怎么选？（解暑）夏天一碗薄荷粥，清心开胃，解暑散热（解暑）自制酸梅汤，生津除热的夏日陪伴（解暑）扁鹊给咱开的三豆饮，专治夏天各种“不服”（清热）清热解毒防上火，金银花露日常生活中的使用（清肺）鱼腥草泡水，烟民必备的清肺解毒茶（消脂）消脂减肥的炒米茶，“喝水都胖”的胖子福音（增肥）滋脾汤：“狂吃还瘦”的瘦子增重方（化痰）百病多由痰作祟：简单奇妙的祛痰食方（化痰）冬病夏治的三子养亲汤，给身体来一次大扫除（祛湿）夏天如何少感冒？喝荷叶扁豆粥（祛湿）玉米须煲水，一分钱不花，帮助夏季排湿毒（祛湿）怎么祛除湿气？不同的湿有不同的办法（祛湿）分不清寒湿、湿热？这个祛湿名方双管齐下（补气）今日入初伏，暑湿伤气，黄芪进补正当时（养脾胃）健脾养胃黄金粥，体虚的人要多吃（熬夜）补肾益精“大补阴煎”，专调熬夜失眠、用脑过度（润燥）番薯芥菜汤：冬天最适合南方人的“清火靓汤”（润燥）秋冬毛发焦枯，还记得小时候的猪油拌饭吗？（润燥）皮肤干燥起皱纹，口干咽燥，试试这款润燥养颜茶（润燥）皮肤干燥、瘙痒，可以多喝这个汤，简单有效（暖身）不让寒邪犯身体，这个冬天可以喝花椒姜茶（暖身）手脚冰凉的人，冬天第一进补膏方（暖身）冬季温阳补血第一方：当归羊肉汤（护眼）轮刮眼眶，让眼睛炯炯有神（护颈）颈部“米”字操，低头族要常做的颈部保健（养脾胃）要想肠胃好，揉腹少不了（养脾胃）蹲着走一走，暖胃通便减赘肉（养脾胃）3个日常补脾法，让脾胃虚弱的你也能进补（补肾）扭一扭，补肾气（养心肺）拍拍肘窝，驱心肺之邪，养出初夏好心情！（养五脏）唾沫一口，价值千斗（养五脏）拍打身体八虚，清除五脏之邪（减赘肉）每天抓带脉，拯救藏不住的腰部肉肉（补阳气）赤脚走路，激活你的一身正气！（补阳气）晒太阳，是补阳气最简单的方法（补阳气）冬日贵如金，抓住晒太阳的黄金时段（补阳气）晒太阳，就是向天借阳气！别错过这补而不燥的阳光（全身养护）头梳千遍，病少一半（全身养护）按揉耳朵，调和气血，给身体做个养生操（全身养护）中医十二时辰按摩法，照着做，把全身都养护了（驱寒）南怀瑾的“万病方”，每天1毛钱，散走陈年寒湿（暖下焦）上热下寒怎么办?关键在于——引火归元（祛湿）用祛湿古方“温胆汤”泡脚，赶走体内老痰湿（脚臭脚汗）一脱鞋就脚气扑鼻？祛除脚臭脚汗用这招（脚气）脚气病反反复复？一招洗去难缠的“癣”（祛风除湿）最适合冬天泡脚的4个方子，能祛风寒湿痹、酸痛（药枕）自制药枕（上）：睡眠香枕！冬虫夏草，不如一觉睡好（药枕）这4个药枕方子，治寒湿痹、颈椎病、鼻炎、脱发（药枕）枕头里塞一把它，一年少生病，全家都安心（驱蚊）自制驱蚊中药艾草香包：蚊虫君滚蛋！（驱蚊）大蒜自制的天然驱蚊水，一家人都能用（鼻炎）鼻炎发作，两步让你鼻道通畅、神清气爽！（脱发）遇到脱发困扰，试试这2款中药洗头方（缓解紧张）高考临近，中医食谱攻略专治考前紧张（咳嗽）感冒后久咳不愈，如何食疗调理？(儿童篇）

（腹泻）孩子秋季腹泻，一碗汤就可以有效防治

（健脾）老祖宗留下的3条健脾法，是孩子好脾胃的“金科玉律”

（母亲节）致各位伟大的妈妈，母亲节快乐！（儿童节）养好孩子胃口，才是最好的儿童节礼物（父亲节）献给父亲节的礼物——二子延寿茶（中秋节）中秋吃冬瓜，防止湿气潜藏过冬（端午）端午至，吃蒜抗毒，解粽子造成的积食（国庆）假期过后，要消消积食，给肠道清清垃圾相信我们的早报，已经让大家眼花缭乱啦~不过，你们还有什么想看的内容或者建议吗？欢迎大家一起来投票，或者在下方留言告诉我们~希望年，我们的早报能带给大家更多更有趣、更接地气的中医知识！读《遵生八笺》的时候，特别喜欢里面的一句话，高濂在养菖蒲的时候说：“欲其苗苍翠藩衍，非岁月不可。”想要让一棵小小的，稚嫩的幼苗长的翠绿可爱，必须经由时间长久的呵护和照拂。希望我们也能用更多的岁月和中医知识，陪伴你们，一起浇灌健康的小树苗。年，依旧，每天一分钟，健康早知道~扫码

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