这几年来除了“三高”以外出现了第四高，就是高尿酸，一旦产生高尿酸，如果你没有得到及时的控制，就很容易引发痛风，说起痛风相信很多人都不陌生，经历过痛风的人，都知道痛风痛起来让人疼痛难忍。而引发痛风的主要原因，就是体内尿酸值过高，其实在我们日常生活中，有许多行为，如果不注意，也会让你体内的尿酸“悄悄上升”，希望大家了解以后，别再不当回事。

这六种行为若不注意，或会让尿酸“悄悄上升”，别不当回事

不爱喝水

只有多喝水，我们人体内才能排出更多的尿液，这样才能有更多的尿酸，随着我们的尿液一起排出，而且在尿酸发作过程中，也需要注意多喝水，在一定程度上，可以帮助你缩短痛风发作的时间，每日的饮水量最好保持在毫升以上，像白开水，苏打水都是不错的选择，但是切记不要用饮料来代替水。

大口吃肉

对于痛风的朋友来说肯定是要对肉忌口的，不然很容易就会引发痛风的发作，这点大部分朋友有可能都没有注意到，像内脏，海鲜等嘌呤含量比较高的食物，如果你稍微一吃，就可能让你体内的尿酸产生剧烈的波动，最终导致痛风的发作。

像猪牛羊肉，是身体的蛋白质的主要来源，嘌呤含量也属于中等，这样能控制住摄入量，对尿酸产生的影响，也是我们人体所承受的范围内，所以痛风是需要对肉忌口，但是也并不是说一点肉都不能吃。

剧烈运动

俗话说生命在于运动，运动是有利于我们的身体健康的，对于痛风朋友来说运动时一定要温柔一点，因为剧烈的运动有可能使痛风发作，这是因为强烈的运动会让我们的身体产生大量乳酸，对尿酸的排泄会产生一定的阻碍，导致痛风的出现。

如果你运动以后，发现自己有着全身酸痛的现象，而且这种酸痛会持续好几天，那么在下次运动的时候，一定要注意运动的强度，需要适当的调整。

爱喝酒

像白酒啤酒，这两种酒都很容易引发通风，而且酒喝得越多越容易发痛风，所以如果你只是偶尔喝一小口，可能并不会引发痛风，但是酒精对我们的身体造成的伤害，各位都知道，所以最好还是不要喝酒。

体重没控制

对于体现过胖的朋友会更容易患上头痛，所以如果你不想让痛风找上你，最好是管住嘴迈开腿，将你的体重降到正常水平。

喜欢喝甜饮料

像一些甜饮料，在一定的程度上也可能会增加痛风的几率，这是因为饮料终于还有大量的果糖，这些果糖可能会导致你体内的尿酸升高，并且还有可能会增加肥胖，所以对于痛风朋友来说，最好是不要喝这些饮料，可以直接吃水果，但是不要榨汁来喝，不然可能会让你体内的尿酸悄悄上升。

尿酸高的人，这两款饮品坚持饮用，或可排出多余尿酸

陈皮茶：陈皮中含有的物质可以帮助促进人体尿酸的排泄，从而在一定程度上，可以降低血液中尿酸的水平，对于血液中尿酸过高的朋友来说，多余的尿酸很容易会沉积在关节的部位，发生痛风。

如果尿酸过高也会容易沉积在肾脏，很容易出现肾结石，因此对于痛风的朋友来说可以选择饮用一杯陈皮泡的水，对于在日常生活中，伤风感冒咳嗽咳痰的朋友来说，用陈皮泡水喝也能够缓解咳嗽咳痰的情况。

鱼腥草水：鱼腥草泡水不仅可以帮助你增强人体免疫力，而且还有着一定的杀菌消炎的作用，在日常生活中对尿酸比较高的朋友来说，可以选择喝一杯用鱼腥草泡的水，来降低人体血中尿酸的水平减轻痛风的发作

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