知道经常便秘吃什么好吗？便秘多因饮食、排便习惯不良、肠道蠕动减退、应激性的减退而逐渐形成的。饮食中的纤维素能使得粪便量增加，成为肠道运动有效的刺激物，是缓解便秘的最佳方式。但是患者首先爱你要把握一个度，注意科学地吃。

鱼腥草大枣茶

主料：鱼腥草去核红枣桂圆

菜谱做法：

1.鱼腥草、红枣洗净，桂圆去外壳

2.砂锅中倒水，放入材料大火煮开后，转小煮约20分钟即可

3.把材料过滤出来，仅留汤汁再喝比较方便

4.热饮特别舒服，鱼腥草本身的腥味没有了，仅渗出丝丝甜甜的红枣香，很美味

5.个人认为不需加糖，如果喜欢甜味的，可加适量冰糖

生姜治疗便秘

准备：一片生姜几滴白酒几滴醋一个创可贴

做法：生姜切碎，白酒轻擦肚脐。将生姜粒填满肚脐。用棉棒蘸少许白醋，涂在生姜上。最后用创可贴封住即可，每天晚上九点到十一点之间贴好，就可以入睡了。

小贴士：白醋在这过程中起一个药引的作用，酒能够把生姜的功效引入肾脏，促进肾脏的代谢功能。白醋也能使硬的大便软化，容易排除。

小肚子没了：生姜贴肚脐能让你的小肚子消失主要是因为生姜能够治便秘。生姜发热的功效很强大，还能辛散水气，贴在肚脐上能够有效改善血液循环，加快肠胃的蠕动，从而促进大便的形成以及排出。一般第二天早上就会有便意，最迟三天就能缓解便秘。

番薯

就以维他命E的和含量来说，蕃薯维他命E的含量足足是糙米的两倍，同时也含有很多的克服成人病不可缺少的钾。黄色品种的蕃薯含有丰富的维他命B、胡萝卜素，对预防捱癌的发生很有效果。蕃薯也含有很丰富的丙种纤维素，能消除胆固醇以及克服顽固的便秘;而且就算吃的量多一些，也不致引起腹泻。

洋槐蜜

洋槐蜜有较多的蛋白质和人体必需的不饱和脂肪酸，有大量维生素E，所含的锰等无机盐，有促进食物的消化和同化作用，从而减轻胃肠负担促进排便。常喝可以解便秘，由于其中含有刺槐苷和挥发油，其性清凉，还有舒张血管、改善血液循环、防止血管硬化、降低血压等作用，所以给老人选洋槐蜜也是非常合适的。

酸奶

每天喝克酸奶，酸奶你坚持喝下去的话，保证你都不会便秘!因为酸奶就是改善肠道功能，预防便秘等肠道疾患的!还可以预防肠癌等疾病呢

火麻番石榴茶

含有火麻仁能增强和刺激肠胃蠕动，还能使肠道保湿使宿便更易排出。也有降脂作用，抗血栓形成，调节血脂，其代谢产物可以扩张血管，增强血管弹性，从而起到降压作用。尤其能增强细胞对胰岛素的敏感性，保护我们免受糖尿病等代谢疾病的困扰。

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