进入秋季

天气凉爽舒适

本应是一个美好的季节

却发现身边有更多人咳嗽了

咳咳咳！

引起咳嗽的原因

可能是感冒、秋燥等

你能根据症状分辨出来吗？

来，考考你

↓↓↓

01

有发热、鼻塞、舌苔黄腻、有黄痰等症状，是什么引起的咳嗽？

点击空白处查看答案

风热感冒引起的咳嗽

Tip:应适当清热、泻肺火，如用鱼腥草、桑白皮、黄芪等煎茶。

02

有流清鼻涕、舌苔偏白、咳痰白等症状，并且没有明显的喉咙痛，是什么引起的咳嗽？

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风寒感冒引起的咳嗽

Tip:可以用苏叶、杏仁、荆芥、防风等煎茶。

03

有咽干、干咳痰少、口唇干裂、大便干结，容易手脚心热、夜间做梦等症状，是什么引起的咳嗽？

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秋燥引起的咳嗽

Tip:这一类型的咳嗽早期可以多吃滋阴润肺的食疗，如桑叶、沙参、玉竹、百合、麦冬、杏仁、川贝、雪梨等。

（以上内容引自：江珂锓,朱逸.秋咳声声食疗养肺.健康报.年11月1日第版）

学会辨别咳嗽的类型

若出现了咳嗽的症状

我们也能从容应对！

咳嗽，与肺息息相关。肺为娇脏，怕寒、怕燥，在秋季容易受秋燥所侵袭，且中医认为“肺主气，司呼吸”，养好肺气，呼吸才能更自由顺畅！

因此，秋季养生以养肺润肺为先！

入秋养肺，这样吃！

多吃白色的食物

秋季干燥，饮食应注重滋阴润燥以养肺。平时可多吃白萝卜、白菜、百合、梨子、银耳、莲子等白色的食物，有养肺润肺的效果。

此外，凉爽的天气让人胃口变得更好，不知不觉就容易吃多了。对于肥胖者来说，可多吃一些诸如鱼片、豆腐、茭白等食品，这些食物对食欲有一定的抑制作用。[1]

每天喝点蜂蜜水

想要缓解秋燥，每天需要多喝水以补充水分。可以选择每天喝点蜂蜜水，或将蜂蜜搭配其他食材食用，润肺止咳的同时，还可以防止因秋燥导致的大便干结等不适。

少吃辛辣刺激食物

秋季应减少食用温性食品，如辣椒、花椒、生姜、葱蒜和酒等，容易加重秋燥。此外，烧烤类食物也应尽量少吃，以防肺火太盛伤肝。

肺健康与否

对身体来说至关重要

养好肺，好好度过秋天吧！

参考来源：

[1]张冀东,何清湖,孙贵香.四时养生之秋季养生篇.中华中医药杂志(原中国医药学报).年10月第29卷第10期;

[2]江珂锓,朱逸.秋咳声声食疗养肺.健康报.年11月1日第版;

温馨提示：保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。

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