经过一个夏天的闷热潮湿

身体内积聚了很多湿气、热毒

有些会变作湿疹、口疮、痘痘发出来

这些都是体内湿热重的表现

在这一年一度的进补之前

需要先清除暑热在体内留下的湿气、火毒

不然硬补是补不进去的

只能越补火越大

所以秋后头一件事情就是排毒！

秋后如何祛湿热刮痧：膀胱经

秋后，可刮痧后背，防热闭气郁。刮痧能快速把沉积在血管壁的垃圾排出体外，净化血液。膀胱经掌管着人体最大的排毒通道，膀胱经通畅之后，淤积的毒素会有个出口排泄，体内会干净很多。

背部膀胱经位置：脊柱两侧1.5寸的位置，这里也是肌肉最厚实的部位膀胱经一般是从上往下刮。刮的时候，可以把后背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

先在背上抹一层橄榄油，然后沿膀胱经，用陶瓷勺子、刮痧板反复刮就可以了，每个区域刮15-20遍。出痧越多，颜色越深说明血液里沉积的毒素越多，立秋后可每周刮痧一次，定期打扫一下。

注意：建议在医师指导下操作

祛湿甜品：鱼腥草炖秋梨

材料：鱼腥草一大把（干、鲜都可以），梨一个、冰糖适量

做法：梨切大块，去核，锅中先放水炖梨。梨炖软之后，把冰糖、鱼腥草放进去，大火煮开以后，等两分钟，马上关火，把汤、梨盛出来就可以吃了。

煮过的鱼腥草不要倒掉，下次煮梨还可以用，一共可以煮三次。鱼腥草加梨、冰糖一起炖，既能清热，又能滋阴，最适合立秋时节喝。而且没有了鱼腥草的怪味道，当小甜品吃都不错呢。

3款祛湿汤

土茯苓煲猪骨

材料：土茯苓、猪骨、蜜枣

做法：土茯苓和猪骨浸泡一个小时后，猪骨飞水，把材料放入煮开的水中煮一个小时。

荷叶薏米煲瘦肉汤

材料：荷叶、莲子、薏米、淮山、瘦肉

做法：薏米和扁豆事先浸泡一个钟，瘦肉飞水，大火煮开转小火煮一个钟。

茵陈鲫鱼汤

材料：鲫鱼、茵陈、蜜枣

做法：先将鲫鱼煎一下，再把材料放一起煲，煲开之后转小火再煲一个小时。

3款祛湿凉茶

银归茶

原料：金银花5g、当归3g、绿茶5g用法：将金银花、当归置于锅内，用ml水煎煮沸后，冲泡绿茶10分钟即可，冲饮至味淡。

连翘玉茶

原料：连翘10g、玉竹3g、绿茶5g用法：用ml开水冲泡10分钟即可，冲饮至味淡。

翘风茶

原料：连翘5g、防风3g、栀子3g、甘草3g、绿茶5g

用法：用ml开水冲泡10分钟即可，可冲泡二、三次饮用。

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