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俗话说：祸从口出，病从口入！

因此人际关系不好，考虑下自己的日常语言表达，是否经常说的话不合适？

如果身体不健康了，考虑是不是自己的饮食习惯不好所致，凡事有因有果，吃得不对头，日积月累后，疾病就出来了！

比如很多人尿酸高，很容易导致痛风或其他疾病，其实检查尿酸高了以后不用怕，因为多半是“吃”出来的，以后饮食上务必“管住嘴”！

尿酸高不用怕，多半是“吃”出来的，少吃这几物，尿酸轻松降下来

尿酸高的朋友，除了一部分人（肥胖）自身体质较差，肥胖会影响脂肪代谢，脂肪代谢会影响蛋白质代谢，蛋白质代谢紊乱尿酸自然升高！所以这样的高尿酸，应从减肥入手！

另外大部分人在饮食上有一定的偏好，或许对下面几种“美食”情有独钟，该注意了！

水产品

河鲜、海鲜等水产品非常美味，脂肪含量也较低，深得很多人喜爱，逢年过节，餐桌上都少不了几道这些鲜味，尤其生活在海边的朋友，整锅煮，大盆吃，甚是过瘾，但美味不可多食，这些水产品所含嘌呤很高，食用之后，很容易导致体内尿酸增加，体质较差的人就容易导致尿酸超出正常范围了！

所以，如果体内尿酸已经超出正常范围的人，女性正常范围89～umol/L，男性～umol/L，应少吃或不吃水产品！

动物内脏

很多人喜欢吃动物内脏，如腰花、鸡心、鸡胗，猪肝、鸡肝等等，一些有名的酒店、餐馆里甚至把炒肥肠，溜肝尖等作为特色菜招呼顾客，这些内脏食物各有不同营养，但却含有较高的嘌呤，尤其是尿酸已经很高的朋友，如果经常吃动物内脏，会导致体内尿酸值迅速上升，使得身体状况变得越来越严重。

各种酒水

虽然有几千年的饮酒文化，无酒不成席，但也应视身体状况而定，无论哪一种酒，酒精进入人体之后，都会对体内的嘌呤和尿酸的排出起到抑制作用，有相关实验数据表明：每天喝烈性酒两杯以上的人，痛风发作风险是正常人的倍左右，而每天喝两瓶啤酒以上的人，患痛风的概率是不喝啤酒的人的.5倍以上，由此可见，喝酒容易导致尿酸升高，患上痛风的可能性更大！

上文提到了水产品容易导致尿酸增加，这里提到酒水，所以吃着水产品，就着小酒，那尿酸增高无疑了，不想尿素飙升，这种吃法还是戒掉吧！

豆类食物

尤其是干豆，如花生、红豆、绿豆、芸豆、蚕豆等干豆，嘌呤含量很高，尿酸高的人应尽量少吃或者不吃，如果吃，食用新鲜的豆类，嘌呤含量会相对低一些。

另外，如果食用豆或及其制品以后，应减少肉类食物的摄入，过高蛋白食物进入人体，同样会增加尿酸的代谢负担，使得尿酸增高。

所以适当的补充优质蛋白对身体有好处，如鱼类、鸡肉、兔肉等，但不要过量，过多含蛋白食物的摄入，都会影响尿酸的排出。

老火汤

一方水土养一方人，中国南方人喜欢煲汤、喝汤，但各种肉汤、菌汤、海鲜汤等等，都会有较高的嘌呤融入汤中，或吃火锅的汤，都含有较高的嘌呤，对于尿酸较高的人，不宜食用！

或者有些家庭喜欢熬完老火汤后用来烹饪其他菜系，如炖菜或煮面等，这样同样对于尿酸高的人不合适，容易导致尿酸升高！

尿酸高的人，除了以上五种饮食习惯需要戒掉以外，还要注意下面几件事：会助力你尿酸趋于正常值！

加强运动：适量的运动，杜绝肥胖，促进身体糖类、脂肪和尿酸代谢，促进身体更健康！每周至少运动三次，每次运动时间以自己身体可接受为宜，一般保证在半个小时左右。冬季户外运动，避免出汗后着凉！

避免过度劳累：过度劳累会导致体内内分泌失调，进而导致代谢紊乱，肾脏功能下降，不利于尿酸排出，所以避免过度劳累，杜绝熬夜，保证充分的休息，也会促使尿酸更稳定。

保证每日饮水量：水是生命代谢的基础，正常人每日保证细胞足够的蓄水量，尿酸高的人，更是要保证体内水分充足，饮水中不妨喝一些利尿排毒的的茶饮，对尿酸高的人有百益而无害！

玉米须

玉米须看似平常，但它有较好的保健效果，用玉米须泡水喝，可利尿、促进身体排毒，促进身体尿酸代谢，坚持喝一段时间，身体会悄悄地收获好处！

鱼腥草

鱼腥草也属于药食同源的天然食材，被称为痛风的“克星”，用其泡水喝，是肾脏代谢的好帮手，增强身体的免疫功能，对于稀释尿酸浓度、减少尿酸结晶有较好的食疗功效。

蒲公英根

蒲公英又称婆婆丁，是常见的野菜，用它的根泡水喝，有很好的食疗功效，如利尿、促进尿酸排出，被认为是“尿酸的仇敌”，所以尿酸高的人，可以趁着蒲公英繁育旺盛的季节多收集一些备用！

重要提醒：以上这些食材泡水具有利尿作用，但一种食物，效果单一，而且利尿排毒的茶饮一般为凉性，最好搭配枸杞（温热性）一起冲泡，可以凉热中和一下，而且枸杞益肾滋肝明目，对于保健有很好的功效。

好了，关于对“尿酸高”这个养生话题和大家聊到这，所以尿酸高不用怕，管住嘴，和上面几物说拜拜，尿酸乖乖的降下来！

您还有什么方法来确保尿酸不升反降吗？可以和大家分享哦！

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