焦虑和失眠是现代常见的身心疾病。现代生活节奏快，压力大，很多朋友都被工作、生活上各种事情困扰。白天精神高度紧张，想到晚上睡觉的时候却发现怎么也放松不下来，脑袋里面像是“放电影”一般的不停的想到各种事情，精神莫名紧张，最终导致入睡困难，影响第二天工作生活。

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中医认为失眠的原因

中医认为，睡眠的生理过程总归为阴阳相交，阳入于阴。《黄帝内经·灵枢》营卫生会第十八说：“营在脉中，卫在脉外，营周不休，五十而复大会，阴阳相贯，如环无端，卫气行于阴二十五度，行于阳二十五度，分为昼夜，故气至阳而起，至阴而止。”意思是体表属于阳，内脏属于阴，当卫气（人体中具有防御、温煦等功能的气）随日落从体表进入脏腑，人就进入睡眠；当卫气随日出从脏腑中出来到体表时，人就醒来活动。打个比方，卫气是一群活泼的小孩，内脏是卫气的家，卫气回家了，人就能睡觉了；卫气离开家了，人也就醒了。

失眠的原因正是因为卫气回家的过程受到阻碍所导致的，称阴阳失交。长期从事脑力活动、焦虑的朋友因为思虑过度，耗伤内脏的阴血，导致阴虚阳亢。这时候家（内脏的阴血）变小了，就容不下这么多的小孩（卫气），多余的卫气不能入内脏，只能在体表循行，人就会难以入睡。思虑过度还会导致肝气郁结，经脉不利，相当于小孩回家的路上塞车了，同样会导致失眠发生。

而我今天介绍的，就是一味既能够疏肝解郁，又能安神的良药——合欢。合欢，又称合昏，落叶乔木，伞形树冠。叶互生，伞房状花序，雄蕊花丝犹如缕状，半白半红，故有“马缨花”、“绒花”之称。入药常用部位为合欢皮，夏秋花开放时剥下树皮，晒干，切段生用；合欢花，晴天摘下，迅速晒干或晾干。

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合欢皮的功效

合欢皮性平，味甘，归心、肝、肺经，具有解郁安神、活血消肿的功效。

■解郁安神

《本草汇言》：“合欢皮，甘温平补，有开达五神，消除五志之妙应也。……味甘气平，主和缓心气，心气和缓，则神明自畅而欢乐无忧。”善于舒肝解郁，悦心安神，适宜于焦虑抑郁，忿怒忧郁所致心神不安，烦躁不宁，抑郁失眠，能使五脏安和，心志欢悦，以收解郁安神之效，为悦心安神之要药。同时，《本草求真》说“合欢，气缓力微，用之非止钱许可以奏效，故必重用久服。”意思是合欢皮虽然可安五脏，疏肝解郁，但因为它的药力相对轻微，但具有补益作用，所以可长期服用。临床上，常常和茯神，夜交藤等安神药同用加强功效。

■活血消肿

《本草纲目》：“和血，消肿，止痛。”《日华子本草》“消痈肿并续筋骨。”因合欢皮具有活血消肿的功效，能消散内外痈肿。由于其入肺经，在内科疾病中可治疗肺痈胸痛，咳吐脓血，常搭配桔梗、芦根、鱼腥草等药。在外科疾病中，因其入心、肝两经，功能活血祛瘀，可用于跌扑伤痛，骨折疼痛，可配伍川芎、乳香、没药等药同用。

现代研究表明合欢皮有效成分主要是含5-羟色胺、去甲肾上腺素鞣质、皂苷等化合物。合欢皮的水提取物、皂苷能使抑制小鼠的自发活动，增加其睡眠时间。同时能对抗绝望模型小鼠的绝望行为，表现出较强的抗抑郁活性。此外，合欢皮提取物还有抗肿瘤、细胞毒、抗生育、抗早孕、调节免疫功能的作用。

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使用注意

由于合欢皮具有活血作用，现代药理研究具有抗早孕作用，故孕妇慎用。

此外，与合欢皮一样，合欢花性平，味甘，归心、肝经，能解郁安神，也适用于心神不安，忧郁失眠。而合欢皮功能治血消肿，止痛生肌，又可用治于跌打骨折、血瘀肿痛以及内、外痈肿、尤善治肺痈。

‖食疗方推荐

合欢花龙眼肉茶

配方：合欢花5克，龙眼肉5克。（1人份）

做法：开水冲泡代茶饮。

功效：解郁养心安神。

适合：血虚肝郁，失眠患者：胸胁胀满、胀痛，情志抑郁、焦虑，心慌心悸，易惊，失眠，入睡困难，睡眠浅，梦多易醒，舌淡红，苔薄白，脉弦细。

方中合欢花安神解郁，龙眼肉健脾养心安神，气血同治，共奏解郁养心安神之功效。

这两天断崖式降温，不少地方降雪或降雨，十分寒冷又潮湿。寒湿交加，对阳气的杀伤力就更大！

寒湿伤及阳气者，阴盛阳衰，会怕冷，怕吹风，怕吃凉东西。寒湿内阻，会阻碍气血的运行，加上温通之力不足，就更容易导致血管经络阻塞不通，轻者周身疼痛不适，重者可引起脑血管阻塞、心血管阻塞等等，尤其是年纪较大的老人家更加要注意。

但是很多人却很苦恼：明明自己一直有在祛寒湿呀，可是为何一直不见效，甚至寒湿还越来越严重呢？这是因为祛湿的方法不正确！

要知道，湿气有9种亚型！而且每个人的体质，在不同的时期都是不一样的，而祛湿也要根据各人不同的体质、具体的湿气类型来辨证施治，不能盲目地用同一种方法！

比如说很多人经常会用红豆薏米来祛湿。的确，红豆薏米是祛湿良方，但并不适合所有人。尤其是生薏米，性偏凉，对于脾虚特别是脾胃虚寒的人就不合适，盲目服用，只会造成脾胃负担，进一步损伤脾胃。

对于很多人来说，知道祛湿很重要，但是对于如何辨证、如何用正确的方法来祛湿，却是一件有难度的事情。在这里，推荐黄教授的专栏课《正确祛湿26讲》。在这个专栏中，黄教授详细介绍了9种湿证亚型，38道祛湿食疗方，6种常用祛湿中成药，4种祛湿外治法。让您0基础也能学会正确辨别湿气类型，正确使用这些食疗方、中成药与外治法。

只有辨证合适，才能快速有效地祛湿！

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