随着秋金气旺

阳气收藏入里

秋燥已经静悄悄来到我们身边

如何避开“秋燥”

让我们一同过个润润的秋天

防秋燥从4个方面入手

秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等，缓解秋燥可从以下4个方面着手。

01皮肤干燥要保湿

皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水，每天多喝水。包里建议带上一瓶保湿喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分丢失。

02调畅情志防抑郁

悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害。多晒太阳，注重精神调摄至关重要。

03柔和运动解秋乏

打太极、练瑜伽、饭后慢走等轻缓柔和的运动都非常有助于放松身心、调和阴阳。

04食疗补阴解秋燥

时下饮食上除了滋阴润燥，还应兼顾清热。下面推荐5个润燥养生方，帮你轻松度过干燥秋冬！

5个食疗方解秋燥

01百合洋参银耳羹

食材：取百合30克、西洋参片3~5克、天冬10克、银耳20克。

做法：先将百合、银耳洗净以温水浸泡30分钟，加适量清水，慢熬至银耳烂熟时，加西洋参片、天冬再煮10分钟，放白糖，用莲藕粉勾芡即成。分2~3次吃完，每日一剂，连吃7~10天。

功效：适用于急慢性支气管炎、神经官能症、失眠等，对久咳痰少、痰中带血、舌燥咽干、手足心热、食欲不振、神疲乏力等症状也有较好的缓解作用。但感冒、痰涎过多及水肿病人不宜食用。

02白果荸荠汤

食材：白果8克、银耳15克、荸荠8个、冰糖适量。

做法：将白果去壳，银耳泡发洗净，一同放入砂锅，加水适量，大火煮沸后改小火慢煮。待银耳、白果烂熟时加荸荠、冰糖，再煮3分钟即可食用。每日1剂，分早晚2次服用，连服5~7天。

功效：有温肺益气、清热化痰、生津润燥的功效，适用于慢性支气管炎、咳喘、肺心病、肺结核病人及癌症患者康复期食用。另外，阴虚发热、阴虚火旺、干咳少痰者，也可选用本方治疗。

03芦根麦冬饮

食材：鲜芦根30克（或干品15克）、麦冬15克。

做法：切碎，加水煎服，每日3次。也可直接用沸水冲泡，加盖焖10分钟后代茶饮。

功效：适用于秋季燥热上火所致的口干舌燥、心烦不眠、尿黄便秘、胃热呕吐、咽喉干痛、牙龈出血等症。糖尿病咽干烦渴，慢性支气管炎出现干咳无痰时，选服本方也有一定效果。虚寒腹泻及风寒咳嗽者不宜服用。

04太子参百合煲肉

食材：太子参60克、百合30克、罗汉果半个、瘦猪肉克。

做法：上药洗净后放入锅内，加清水适量，大火煮沸后，改小火煲约2小时，肉熟烂后适量加盐，喝汤吃肉。

功效：慢性支气管炎、肺心病、急慢性咽喉炎、贫血、失眠、干眼症、便秘等患者服用本方，可收获一定效果。对气虚肺燥引起的咳喘气短、口干渴饮等症也有一定疗效。要注意的是，感冒、痰多或体质偏寒者不宜服用。

05鱼腥草炖梨

食材：干鱼腥草5~10g、贡梨/雪梨1~2个

做法：梨洗净去皮去核切块。鱼腥草加水ml烧开后，一起炖1.5～3小时，久火可消解一部分它的寒凉。一次一日内饮完。一周不要连续超过3次。

功效：鱼腥草清热解毒，但脾胃虚寒的人不要吃。对症选用，病症属热证、阴虚内热火旺者宜，属虚寒则不宜；掌握好用量，如果是干鱼腥草，尽量控制在20克内。

温馨提示：本文经验方仅供参考，服食请遵医生指导。

?医院?省、市、城乡医院?省内医院?长春中医药大学联影医学诊断中心实践基地?长春市公安局交警支队车辆管理医院医院（原医院）始建于年，医院位于建设街号，建筑面积平方米，设有门诊部、住院部，开放床位张，配备诊疗设备有超导核磁共振仪、DR机、迈瑞BC-全自动血液细胞分析仪、飞利浦A70彩色多普勒超声诊断仪及全套脑病康复治疗仪等。医院设有制剂室，目前已有38个制剂品种取得了批准文号，剂型涵盖胶囊剂、酒剂、膏药、散剂、水丸、膏剂、搽剂、合剂。医院设有风湿骨病诊疗中心、痛风病诊疗中心、脾胃病诊疗中心，皮肤病诊疗中心（医院皮肤科姜显肃团队）、脑病康复中心、中医慢病调理康复中心、疑难杂病诊疗中心、健康体检中心及口腔门诊等。风湿科、康复科、脾胃病科为省、市“十三五”医学重点专科。医院坚持“以人为本、患者至上、特色突出、优质服务”为宗旨，“博古纳今，守正创新”为院训，为百姓健康保驾护航！

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