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山药丝瓜炒鱿鱼较低热量食材:山药g丝瓜gRICHO香辣鱿鱼片50g步骤1山药去皮切成2厘米左右的条状，用清水浸泡一会待用步骤2鱿鱼干用清水浸泡至发软，大约3小时左右，去眼睛和鱼骨。丝瓜间隔去皮步骤3丝瓜洗净切成2厘米，鱿鱼洗净切成1厘米的小块步骤4锅烧热放入油，加入姜丝煸出香味步骤5放入鱿鱼块，加入一点盐，生抽，料酒，醋，翻炒均匀步骤6把浸泡山药的水倒掉，再放入锅中加点盐炒均加入清水焖煮3分钟步骤7再放入丝瓜一起翻炒均匀，再中火焖煮3分钟折耳根炒腊肉较高热量食材:腊肉(生)1

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下面给各位小伙伴们

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绿豆豆浆较低热量食材:绿豆1杯买3斤送1斤绿豆冰糕绿豆饼绿豆汤饮料皮薄可脱皮农家杂粮颗粒饱满步骤1绿豆提前浸泡，我一般都是睡前浸泡，第二天早上起来榨豆浆。用清水冲洗掉灰尘，过滤掉一些坏豆。步骤2放入破壁机中，加入适量的清水，打豆浆是热饮不要超过热饮的最高水位。我大概是三杯的量，就倒入约2杯半的水。步骤3加入白糖，我用小勺约舀了5勺白糖的样子。步骤4加盖通电源，剩下的就是破壁机的事情了。约20多分钟就可以开喝了。步骤5倒入杯中，撒上几颗枸杞，一杯热乎甜甜的绿豆浆就可以开喝了。成品图凉拌鱼腥草较低热量食材:鱼腥草2把河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1买来的鱼腥草

丝瓜肉沫羹较低热量食材:丝瓜1根新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家用烘焙原料蛋糕雪媚娘步骤1丝瓜去皮，切成小块。步骤2热锅冷油，把大蒜煸香。步骤3加入肉沫煸炒变色。步骤4加入丝瓜煸炒。步骤5淀粉加水混合。步骤6丝瓜和肉沫加水，加油煮开。步骤7把调好的淀粉倒入煮熟的丝瓜汤里面，立马就煮开了。就可以出锅了。成品图番茄米粉较低热量食材:米粉克番茄50克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1准备好材料步骤2番茄切块步骤3烧开水步骤4放入米粉步骤5煮至

为庆祝中国共产党成立周年，退役军人事务部组织开展“老兵永远跟党走”——中国共产党成立周年系列庆祝活动。“老兵永远跟党走·党旗飘扬在心中”知识竞赛作为系列活动之一，主要以党史、新中国史、改革开放史、社会主义发展史和军史以及《退役军人保障法》等为竞赛内容，设一等奖名、二等奖名、三等奖0名。

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鸡蛋炒丝瓜较低热量食材:丝瓜g鸡蛋2个步骤1鸡蛋二个步骤2加少许盐后打散步骤3丝瓜去皮切片步骤4锅加热放油，倒入鸡蛋液，滑散后盛出步骤5锅再加少许油，放葱段爆香，放入丝瓜片，加盐，将丝瓜炒匀炒软步骤6倒入鸡蛋，炒匀盛出家常版炸猪排，外酥里嫩、一口酥脆满足！较低热量食材:猪大排4块盐适量黑胡椒粉适量白胡椒粉适量蛋清1个姜片2块黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1厚度在1厘米--0.5厘米左右的猪大排4块，(厚度按个人喜好，家里有人喜欢厚一点的，有人喜欢薄一点的)。有断筋器的话在猪排身上反复扎出小

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