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〢大暑〢

22/7

July22th

星期三

Wednesday

近来的高温天气

一个字“热”

两个字“太热”

三个字“真是热”

高温开启，热浪汹汹

你是不是有这样的赶脚？

大暑节气，阳气达到鼎盛，同时气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，人们容易心烦意乱、无精打采，因此，大暑养生重在养心除湿。

常饮3粥，健脾防病西瓜皮粥（西瓜翠衣粥）

做法：西瓜翠衣克，粳米克，盐适量。将西瓜皮削去硬皮及残留瓜瓤，冲洗干净，切成细丁，用盐稍腌。与粳米共置锅中，加水，先用大火煮沸，再改用小火煮约15分钟，以盐调味后食用。

功效：消热解暑，生津止渴，利水消肿。适用于暑热烦渴、头晕乏力、小便短赤、肾炎水肿等。

薏苡仁粥

做法：薏苡仁50克，粳米克。将薏苡仁用温水浸泡半小时左右，与粳米共置锅中，放入清水，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成。

功效：健脾除湿，适用于脾虚湿盛，不思饮食，大便溏薄，下肢水肿等。

荷叶粥

做法：鲜荷叶1张，粳米克，冰糖适量。将鲜荷叶洗净，剪去蒂及边缘。将粳米淘洗干净，放入锅内，加水适量，将荷叶盖于粳米上。先用大火煮沸，再改用小火慢熬，粳米熟透，揭去荷叶，放入冰糖拌匀即成。

功效：味道清香，略有苦味，荷叶清暑利湿，夏天常食荷叶粥可消解暑热，醒脾开胃，生津止渴。

莲子粥

做法：莲子20克，粳米克，冰糖适量。将莲子去皮、心，与粳米共置锅中，加水适量，用大火煮沸后，转用小火煮至米开粥稠即成。

功效：益肾固精，健脾涩肠，养心安神。适用于心烦失眠，多梦，遗精，泄泻等症。

大暑养生食物

大暑吃3苦：

大暑吃3瓜：

大暑喝3汤：

大暑养生神器：姜

大暑养生4关键大暑养生4禁忌大暑三防1防强光

随着大气环境改变，紫外线强度越来越高，近年来，日光性皮炎的患者也逐渐增多，防晒是所有人都需要

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