众所周知，吸烟有害健康，对于许多不吸烟的人来说，在生活中总是劝别人戒烟，但成功戒烟这件事却尤其难。归根结底，香烟中含有的大量尼古丁物质尤其使人容易上瘾，抽烟的时间越长，就会变得越难以摆脱。付费版权

长期吸烟，伴随着养成燃烧时产生的气体内含有尼古丁、一氧化碳、苯、氨、氰化物和甲醛等多种有害物质，会进入我们的呼吸道和肺部，不仅会出现咳嗽、咳痰的情况，还会让有害物质在肺部累计，从而让肺肝功能下降。

尼古丁长期堆积，肺部不堪重负，会发出4种信号，提醒你及时养肺

1、经常咳嗽——吸烟者经常咳嗽，特别是在晚上，咳嗽即使吃药也无法缓解，很可能是因为肺中含有过多的尼古丁，从而影响了正常睡眠。

2、脸部变黑——面部毛细血管丰富，肺不好的情况下，血液中的氧气不足，面部会出现暗淡无光的情况。

3、胸闷或呼吸困难——当他们的肺功能衰退或生病时，吸烟过量的人会出现胸闷或呼吸困难。

4、凌晨3点到5点很容易醒来——这段时间常常醒来，又难以入睡，可能是由于肺部毒素过量引起的，所以要小心。

除了抽烟外，这些行为也会损伤肺部健康

第一是经常接触油烟

做菜时的油烟，里面的pm2.5含量很高，还有若是通风性能差，油烟散不尽，会刺激我们鼻子、眼睛、咽喉呼吸道，从而影响肺部，长此以往也会诱发肺部疾病。

第二是生闷气

患上癌症与不良情绪有密切的关系，如果长期处于生气、焦虑或抑郁状态，身体免疫力就会下降，容易引起癌细胞的转化和突变。另外，我们生气时肺泡也会膨胀，如果持续时间较久，当然也会影响肺健康。

第三是长时间熬夜，睡眠质量差

肺科以呼吸为主，排在人体脏腑的最高位置，肺排毒的时间是凌晨3-5点，由于肺部本身就比较娇弱，对冷热，外界环境很敏感，很容易受到寒凉的刺激，从而影响肺健康。

那些经常熬夜的人最容易感到疲倦、精力不足、头疼和无法集中精力。它们的免疫能力也会降低，这会增加病毒的感染，长期超负荷会使肺部受损。

清除尼古丁的“高手”公布，不是鱼腥草，抽烟的人敞开吃，肺部一天天变强

说到清除尼古丁,不少都人都知道鱼腥草有清热解毒的作用，因而不少抽烟的人，都喜欢用来泡水喝。但其实清除尼古丁的“高手”——费亦净茶。主要由丁香、桂花、桔梗、玉竹、甘草等滋养肺部的小植物构成。

桂花：化痰散瘀，缓解抽烟引起的口臭;.

桔梗：宣肺利咽，祛痰排脓,缓解咳嗽痰多的情况;

玉竹：除烦闷，止渴，润心肺

白茅根：用于肺热喘急

甘草：祛痰止咳，调和诸药

长期抽烟的人，开水冲泡，早晚-杯，养肺、止咳、化痰，肺舒服，人轻松！

此外，养护肺部，日常要做好3点：

1、以动加强肺部健康

爱吸烟除了戒掉香烟，要强加运动，如快步走、慢跑、游泳、扩胸运动，骑车，增加我们的新陈代谢，提高我们的肺活量，增加对抗疾病的能力。

2、夏季多喝水

天气越来越热，肺部耐燥热、燥气旺盛，伤肺损伤津液，所以夏季要防燥，平日要多喝水，每天不少于毫升，尤其是烟民更是如此。

3、晨起时多深呼吸

早上睡醒了，可以多做深呼吸，呼出肺内浊气，吸进新鲜空气，调养我们肺功能。