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你的肺功能好吗？随着空污问题日益严重，肺部也受到影响。很多人是在健康检查后，才发现肺功能异常。有哪些方法可以增强肺功能？一般说来肺功能大约是在20～30岁处于最佳状态。从世界统计来看，肺功能异常比率约在8％～10％之间，空气差是主因。以台湾为例，空气差来源包括汽机车废气、火力发电或境外污染。影响最直接的是运输业司机，这类人群肺功能异常高达2～3成。其它原因包括老化、吸烟、厨房油烟、缺乏运动；而爱滑手机的低头族，因易驼背压迫到肺部，也会让肺功能变差。肺功能差的常见症状轻度肺功能差可能症状不明显，重度则会出现喘、咳嗽有痰、呼吸困难等症状，严重者甚至可能导致呼吸衰竭死亡。简单2方法，自我检测肺功能想要了解自己的肺功能是否正常，最简单的方法，医院安排肺功能检查，马上就能评估出来。在家里可用如下两种方法自我检测：●憋气深吸一口气然后憋气，开始计算憋气时间，若大于30秒表示肺功能比较好，反之憋气小于30秒，甚至只有十几秒，那就表示肺功能不好。●爬楼梯用最快的速度一口气爬上3～4层楼，如果觉得呼吸有点急促但还算顺畅，代表肺功能正常；如果觉得呼吸困难，胸闷气促等不舒服症状，就可能表示肺功能不佳了。增加肺功能的8个秘诀和大家分享增强肺功能、让肺变好的8个秘诀：1.腹式深呼吸用嘴巴呼气，再用鼻子慢慢的吸气，吸气时感觉到腹部渐渐凸起，呼气时腹部平坦。2.通过饮食保健肺部中医认为，日常养肺护肺最好用、作用最快速的是由10种方料科学配比的金银花、百合、罗汉果、栀子、玉竹、鱼腥草、枇杷叶、桔梗、薄荷、甘草茶饮，它能提肺气，有助循环，还可兼养脾胃之气。点击下方商品链接，获取同款清肺养肺茶，开水冲泡3分钟，每天早晚各一次，一周后你会收到好消息↓↓↓肺益清金银花罗汉果茶一盒30袋x5g精选月销量￥49.9￥打开百度APP立即扫码购买购买已下架3.扩胸+适度运动现代人缺乏运动，建议平时在职场中可做一些扩胸运动，增强心肺功能。方法是伸开双臂，尽量扩张胸部。配合腹式呼吸效果更好。假日宜做有氧运动，例如爬楼梯、游泳、健走、跑步等。4.大笑大笑能使肺部扩张，人在笑中不自觉地会深呼吸，会吸收更多氧气，呼吸更通畅。5.唱歌大声唱歌不仅可以纾压、让心情愉快，还是一个非常好的增进肺功能运动，一举二得。若个性不喜爱唱歌，则建议吹气球方式锻炼肺功能：先深吸一口气，开始对着气球慢慢吹，直到气吹完为止，这样算是一次，重复约十五次以上，每天练习三回合左右。6.吹奏乐器吹奏长笛、陶笛、喇叭等乐器，在一呼与一吸的过程当中，能让腹部肌肉与胸腔横膈膜相互配合运作，从而增强肺功能。7.一定要戒烟想要保养好肺，一定要戒烟。吸烟会直接影响肺部健康，而且增加肺癌风险。8.防范空污外出时，若天气预测有空污，一定要戴口罩，开车时也应该紧闭车窗，必要时放置空气清净机净化车内空气。#百里挑一#特约专家/湖南省名老中医莫莉采访/余婕编辑/丁凡审核/总编室

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