这一条，是最重要的，所以要大大地写出来，放在最醒目的位置。大家都知道，国外人的饮食习惯和我们中国很不一样。去欧洲旅游，中国人最大的感受就是喝不到热水。他们所有的饮用水，不但是冷的，多半还是冰的，欧美没有喝热饮的习惯，除了喝咖啡。其他食物也是一样。我们在国外便利店买到的食物，大部分都是冷食，包括炒饭、蔬菜沙拉，三明治，甚至是炸肉块。但是你们要知道，中国人的胃，是受不了这些的。我们从小的饮食习惯，让我们的胃根本受不起这样的冷东西。中医里，人由阴阳两部分组成，阳气主温暖的，有推动力的，阴则为阴寒的，有抑制作用的。阴阳平衡，我们才是健康的有抵抗力的人。同样，论到脏腑，也有各自的阴阳平衡，胃阳就是胃部能够消化和吸收的主要动力。如果大量摄入冷食，会严重地克伐胃阳，就好像不停地用冷水在浇炉子里的火一样。时间一长，胃的功能动力就会受到严重影响，出现很多问题。可是胃，是我们人体能量的唯一来源，它出现问题了，就会导致其他脏腑紧跟着出现问题。它不吸收五谷精微给脾，脾就没法把五谷精微化生成人体需要的气血精津液。而气血精津液，就是我们的抵抗力！另外，在五行中，脾胃的五行为土，肺的五行为金，土生金。讲得简单一点，就是脾胃是肺的老妈，老妈虚弱了，第一个受牵连的就是她的孩子，肺！这就是为什么流感和肺炎，在国外的死亡率远大于国内的重要原因。不是他们不救治，也不是单单因为他们没有中医，而是我觉得这些老外的肺本来就不好，一旦感染了病毒，肺部就会快速恶变，危及生命。这个，和他们日常吃太多冷食，脾胃受伤不能生养肺金，有直接的关系。我知道，平时如果和年轻人说多喝热水，少吃冷食，不会有人听的。但是现在，是特殊的时期，是考验每个人抵抗力的时候。除非你不爱惜自己的生命，否则就算是对自己负责，也一定要做到这一点。另外，此次新冠肺炎最大的一个特点是就是：湿！人体负责代谢水湿的主要主管部门就是脾。脾和胃相表里，一荣俱荣一损俱损。当脾气虚弱的时候，代谢和运化水湿的能力就很弱，很容易造成体内湿气重。所以脾胃不能伤啊，不能伤。否则就给新冠病毒提供了重要的生存土壤，你养着它，它能不猖狂吗？第二，如果可以，让家人给你们寄一点儿咳嗽药，或者自己去当地的中药房，准备一些中成药。首推的就是藿香正气水、咳喘宁口服液（或麻杏止咳糖浆）和急支糖浆。麻杏止咳糖浆的组方是麻杏石甘汤（《伤寒论》）。国内这次用中医治疗新冠，公布的几个组方里都有此方剂。功效为清热止咳，祛痰平喘。而咳喘宁口服液则是麻杏石甘汤的加味方，功效为宣通肺气，止咳平喘。二者选一即可。

急支糖浆的优势在于，里面有治疗肺炎常用的鱼腥草和金荞麦，可以加强清热解毒（消炎）的作用。如果真的被感染，这个药可以和咳喘宁口服液（或麻杏止咳糖浆）配搭在一起用，即使不能治疗新冠，医院救治之前，给身体争取更多的时间。

食用时注意，少量频服。也就是说，可以按照说明书的剂量服用，但是最好根据病情，3-4小时就服用一次。中成药本身效弱，一直保持药力持续很重要。

第三，不要熬夜、清淡饮食。现在被困的学生，很多都宅在家里哪儿也不去，上网学习或者刷剧成了唯一打法时光的办法。但是一定要注意控制时间，作息规律，不要熬夜。

要知道，你熬的不是夜，是你的精血。这些精血就是你之前辛辛苦苦攒下的抵抗力。睡眠对一个人的恢复作用有多大，你想想老天安排我们睡觉的时长，心里就应该有数了。尤其是夜里11点到凌晨5点这六个小时，一定要保证睡眠，中医原理就不多说了，如果想保命，就要逼着自己这么去做。

我看网上说，留守的留学生大都屯了至少一个月的食物。这很好，有吃的非常重要。但是记得，一是不要吃冷食，二是不要只吃肉食。脾胃很虚弱，受不了那么多肉食，肥甘油腻对于脾胃来说，就像是三轮车上放的重物。消化不掉就会压得脾胃越来越转不动。

所以肉罐头什么的，少吃，多吃稀饭、面条这些容易消化和吸收的食物。如果自己不会做，那么请家长教着怎么做。这次疫情禁足期间，国内各家庭里都出了一个做饭高手，发酵粉是继口罩之后最先断货的东西。所以没什么是学不会的，只要你有时间。

最后想提醒各位留学生的，就是一定要注意，千万不！要！便！秘！

肺与大肠相表里，肺热可以从大肠导出，反之，大肠不通，积滞生热，也会影响到肺。一旦肺部感染，下排管道不通，会导致病情加剧。所以保持二便通畅很重要，如果三天不拉屎，一定及时吃药排便。可以用麻仁丸。

如果说，这次疫情在没有特效药前，就比谁身体好的话，那我们就好好保护自己，以求保得性命——倒不是说我们有多怕死，而是，我们就是应该怕死。因为生命来之不易，畏惧生命，这是人之本性，没什么可丢人的。

各位留学生们，加油。你们的人生才刚刚开始，还有很多精彩值得期待，新冠也许只是你们留学生涯的一个小插曲，不能回来，就勇敢面对吧。

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