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有一句话是这样说的：吸烟10年，肺部表面有一尘灰；吸烟20年，肺部积起乌黑的尘面；吸烟30年，肺部乌黑如煤炭；吸烟40年以上的人，肺像一张水里泡过的腐烂纸。可见，抽烟对肺损伤有多严重，而且戒烟以后，得癌的风险要比不吸烟的人高10倍以上，所以这就是为什么一直强调千万不要吸烟，吸烟有害健康。长期吸烟，肺像泡在水里的“腐烂纸”，如何能清掉肺里垃圾？要回答这个问题，首先必须先戒烟！如果我们一边继续吸烟熏着肺部，一边想着找清理肺部的方法，这样是不现实的，只不过给自己内心一点安慰而已。平时不注重保养，光治标不治本的，会导致以后更加变本加厉地抽烟。建议先把烟戒掉，或许吸烟的朋友都会觉得戒烟很难，又是心理有瘾，又是生理有瘾，又是无聊寂寞，又是思考问题，或者干脆推给工作所需、交际必备等一大堆不戒烟的借口，可就是找不到一个戒烟的理由。我们细细想想这些不戒烟的借口，不难发现它们都是我们心理的现实反馈，就在当下情境，很容易让我们认同，并且能够及时让你满足，这是所有不好的习惯都具备的特性。饮食养肺法：清肺润肺的食物有雪梨、枇杷、白萝卜、百合、柠檬、薄荷、蜂蜜水，这些食物多吃，对肺部很有好处。其实大都数白色的食物对肺都是有好处的，可以煮汤、煮粥，作为日常调理。3种食物是尼古丁的“天敌”，可清除肺部垃圾，日常多吃1、丁桂灵茶制作方法是取丁香叶和桂花10朵左右，加入开水，冲泡即可饮用，丁香+桂花搭配是很好的清肺食材，可镇咳祛痰，暖胃止痛，日常喝可去除肺毒，缓解口臭，适宜四季饮用，爱喝茶的吸烟人士可以多喝。同款茶包如下：￥10丁桂灵茶-袋泡茶淘宝旗舰店￥￥购买已下架2、鱼腥草虽然鱼腥草口感不咋好，却是对肺很好的食材，中医常用鱼腥草当作中草药，提高身体免疫力，对于微生物细菌有抑制作用，吸烟人士可用来辅助清除肺部的垃圾和毒素。3、山竹山竹营养价值非常高，也具有清肺润肺的效果，其含有的营养物质可保护肺部健康，抑制尼古丁的侵害，日常也可以去水果店买来吃。除了饮食之外，还建议多做运动，早晨做有氧运动，慢走，深呼吸，对肺部是有一定好处的。多饮水，多饮水能够滋润肠道。众所周知，肠道是粪便形成并积存的场所，大家要想尽快清除肠道中毒素的办法，就是多多喝水，养成定时排便的习惯，以尽量缩短粪便在肠道中停留的时间，争取毒素尽快排出体外。当然，如果我们认为做了运动，吃了清肺的食物，就可以清理肺部的，然而在思维里面产生依赖性，想着反正吸了烟可以清理肺部的，不怕，继续抽，更放纵地去抽烟，越抽越厉害，倒起了反作用。更多文章推荐：养肺是大事，别跟肺“为敌”，坚持做5事，肺功能越来越强大

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