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阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体再点击“ 　　1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 　　2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。正确的苹果减肥法让你三天瘦八斤 　　3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 　　4、苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 　　5、减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

　　6、在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

　　三天后的饮食要点 　　1.三天后，因为远离了刺激性食物，你的味觉会变得很敏感，而且胃会变小。头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 　　2.第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。 　　3.总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 　　苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 　　苹果三日减肥法可以喝水吗?在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 　　三日苹果减肥法三天能减多少?实施三日苹果减肥法全程可减2-5斤。但别太开心，且看下文。正确的苹果减肥法让你三天瘦八斤 　　苹果三日减肥法有用吗? 　　体重的确会有减少，但减去的是水分，一旦恢复正常饮食，体重就会反弹。 　　营养师介绍，三日苹果减肥法减的是水分，水是人体最主要的成分，一天中多喝水或者少喝水，人的体重就可以有一两公斤的变化。因此，吃三天苹果体重就会减轻，完全是一件可以理解的事。 　　你坚持了三天只吃苹果，当你惊喜地发现体重秤上的数字少了2-5公斤，可能再也无法克制住食欲了，结果大吃一顿以庆祝减肥胜利。第二天早上称体重发现那2-5公斤又长回来了!忍饥挨饿的成果化成了泡影hellip;hellip;究竟是什么在作怪? 　　反弹原因 　　盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。连续几天不摄入盐分，使我们的身体无法存贮水分，从而造成“轻微”脱水。一旦我们重新摄入盐，我们丢失的水又会重新补回到身体的各个组织中。 　　苹果减肥法的功效就在于，它把大皮囊里面装的水排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。 　　所以，三日苹果减肥法的实质就是限制盐的摄入，使我们的身体脱水;反之，重新摄入盐，身体调整水分的贮存，结果就是迅速反弹。

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