做到4坚持，让你体重不降都难。

第一、坚持多喝水

我们为了表达自己是易胖体质，常用“喝口水都胖”的话作为感慨。当然了，水并不能转化成脂肪，所以我们不仅可以放心喝，而且要大胆喝起来。

对于这季节的减肥人士来说，多喝水是非常有必要的。

夏至已过，天气慢慢转热，人身体内水分的流失也会随之加快，这时肠胃分泌的消化液会减少，从而导致人体出现没胃口的情况，虽然对减肥有利，但是会导致人体缺乏营养物质，在减肥期间会非常不利。

所以在春夏季减肥一定要多喝水，不仅促进了肠胃蠕动，还能刺激肠道中消化液的分泌，避免出现营养不良导致的虚假消瘦情况。

每日一菜——缤纷千张卷

千张富含丰富的蛋白质，很适合减肥人群食用。

千张3张、青瓜适量、火腿1根、胡萝卜适量、大葱适量、蚝油适量。

1、千张、青瓜、红萝卜、火腿肠、大葱切成一样宽度小条，大葱切成丝，红萝卜也要用开水焯一下；

2、取一张千张皮，上面摆好材料，然后再将其卷起来卷成卷；

3、在上面淋适量蚝油即可。

：千张含嘌呤较多，痛风病人及血尿酸浓度增高的患者慎食。千张性偏寒，胃寒者和易腹泻、腹胀、脾虚者以及常出现遗精的肾亏者也不宜多食。

每日一饮——嫩豆腐鱼腥草汤

豆腐g、鱼腥草50g、瘦肉50g、干栀子花20g、盐适量。

1、采摘新鲜的鱼腥草顶端嫩枝。把鱼腥草先在热油锅里炒一下，一变色就盛出；

2、将豆腐切成小块，瘦肉切片。将豆腐放入烧热的温水里，加入干栀子花。水滚后再煮5分钟左右，然后加入瘦肉煮熟，加入盐调味；

3、倒入炒过的鱼腥草煮滚即可。

：脾胃虚寒的人群不宜食用鱼腥草。

每日一药——浙贝母

象贝、大贝、珠贝。

产江苏（南部）、浙江（北部）和湖南。

①元宝贝为鳞茎外层的单瓣鳞片。一面凸出，一面凹入，呈元宝状，瓣长约1.7～4厘米，厚7～17毫米。表面白色，或带淡黄色，被有白色粉末，质硬而脆，易折断，断面不齐，白色或淡黄色，富粉性。气微劈，味苦。

②珠贝为完整的鳞茎，呈扁圆球形，高1～1.7厘米，直径2～3.5厘米。表面白色，外层两枚鳞叶肥厚，略似肾脏形，中央为2～3枚皱缩的小鳞叶及残茎，内表面垦淡黄白色。质地、气味同元宝贝。

苦，寒。性寒，味苦。

归心、肺经。

清热化痰，散结解毒。

减肥药方：干荷叶克，山楂克，浙贝母克，皂夹(火制)50克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁毫升，每日分2次服，1个月1疗程。

寒痰、湿痰及脾胃虚寒者慎服浙贝母，浙贝母反乌头。

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