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晚上好，我是小碗营养师「Rachel」。

现在8月份，不仅各地台风肆虐，而且正处三伏天。

天气又是雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨雨+热热热热热热热热热热热热，相信很多人最近深刻的体会到了“湿热”是一种什么样的体验。

但正是这个时候，Rachel不得不提醒一下大家：

小心别越过这条“健康水位线”哦

——湿气。

湿气超越健康水位线身体“健康危机大礼包”接踵而至

首先，先来说说，

1湿气是怎么来的呢？

湿气，大家并不陌生，尤其到了夏季，而且现在又处三伏天，气温不断升高，阳气越来越旺盛，暑气也来越重，暑气主升，蒸腾大地中的水汽往上冒。

这就形成了我们说的暑湿，暑多夹湿就这样来的。

2暑湿又是怎么在我们的体内横行霸道的？

湿邪最易侵犯我们人体的脾。

而脾喜燥，不喜湿，一湿就被困住了，犹如被绑架般动弹不了。

脾原来的升清浊降功能也失去了平衡，原本体内的水液和垃圾废物需要排除出去的，而脾就像犯浑一样，把该排出去的多余水分和垃圾废物通通都保留下来。

暑湿在体内也不是毫无规律所循，如果你身体出现了这些信号，说明你体内的暑湿已经越过了健康安全线：

身体

臃肿发胖，身上长膘；

皮肤

面总是油乎乎，皮肤黏腻不爽；

头发

头油增多，脱发严重；

脚

爱犯脚气，烂脚丫；

其他

晚上爱流口水等等。

另外，由于很多水液和垃圾废物排不出去堵着我们的血液正常运行，以致影响其他兄弟姐妹们（其他脏器）的正常工作。

湿气多了，影响大了，我们可能每天都在接收各种“健康危机大礼包”。

√大礼包1：臃肿大礼包

?肾主通调水道的，但由于动力不足，肾通调水道的功能下降。

又进一步加重水道拥堵，让水肿更为加重，甚至出现：

大眼泡，下肢臃肿；犯困，疲乏无力；下腹坠胀，泌尿系统问题也开始凑热闹；例如女士白带异常、男士动力不足。√大礼包2：无力大礼包

?肺跟脾是相依为命的子母关系，脾为肺之母，母病必殃及其子，所以肺也不好了。

肺本身主一身之气，由于缺乏脾母的悉心养护，以致动力不足，不能给全身很好的输送氧气。

于是我们会出现：

气短，感觉无气无力，上气不接下气；懒言少动，疲乏嗜睡，整天打哈欠。√大礼包3：情绪崩溃大礼包

?不仅如此，心和肝也受牵连。

由于血脉和水道被堵，导致心朝百脉的功能受限，必须要加大力度才能突破，但是长期这样心会很累，心也虚了。

于是我们感觉：

心慌胸闷，心悸，血不能养心，心神不宁；影响睡眠，睡不踏实，失眠多梦，心烦不安。

?肝为我们的将军之脏，藏血，主疏泄，其他都好就是脾气比较暴躁，但是正常情况不会发脾气。

但由于心虚长期血供应不足，肝不能很好的藏血，没办法正常疏泄，长期压抑着，就会爆发。

以致我们显得：

脾气暴躁易怒，长期发怒肝更不好了；肝阳上亢，血压升高，头浑脑胀。√大礼包4：疼痛大礼包

又因肝气长期得不到疏泄，长期压抑着，形成肝气郁滞，气血又进一步被堵，堵着堵着就成淤，淤则不通，不通则痛。

分分钟收获“疼痛大礼包”：

痛经，乳腺结块，下腹肿胀痛等接踵而至；总是感觉这里痛那里痛。

别小看湿气重，它更说明的是我们的脏腑功能的失调和下降，会引发身体重重危机哦！

因为湿气会转化成痰，痰又会郁久化火，火多成炎，炎就会出现啦！

痰湿还多易引发心脑血管问题！

祛湿真刻不容缓呀！

2秒快速自测判断体内是否湿气重

我们日常可以通过简单两步观察法判断体内是否湿气重，▎看舌苔和看大便。

湿气重往往舌苔比较厚腻，大便比较黏腻，越黏马桶湿气越重。

（我们正常健康人的舌像是很漂亮的，称桃花舌）

再来看看湿气重舌像，真的无眼看了。

我已经选择一些较好的图片了，有些更丑，避免大家吃不下饭。

尤其下面这类人群，体内更容易湿气重：

√爱吃辛辣刺激，肥甘厚腻，生冷冰冻的食物，久坐不动，缺乏运动，还有太懒的人（不排除本身脾虚不想动）。

特别推荐4种身体烘干机

身体放晴湿不再“烦”

祛湿虽然烦又难，但身体湿气重对身体伤害很大，因此建议湿气重的朋友坚持食养，慢慢调理身体的内环境。

这4种祛湿食养食材，是身体的烘干机，日常可以多食：

√薏仁米+赤小豆：

赤小豆含很多皂角苷，能加快体内循环，特别适合内湿严重的人食用。

薏仁和赤小豆搭配煮汤，或煮点淡淡的糖水，都是极好的祛湿好食疗。

√陈皮：

陈皮是一味健脾的好食材，能为脾脏打造一个干燥的运行环境，提升身体运转水液的速度和效率，加上比较温和，更适合日常食调。

泡水泡茶，煲汤中加入都可~

√茯清茶：

湿气重，不代表要少喝水哦！

下午茶时间，可以泡一杯清香怡人的祛湿茶来喝喝~

中医院院长20年私房配方，全部采用A级食材配伍，科学配比薏苡仁、赤小豆、茯苓、芡实、莲子、大枣、橘皮、栀子、大麦、菊花、藿香、鱼腥草，

3秒速泡，方便易坚持，解乏祛湿，更添身体动力。

√赤豆薏仁草本膏：

医院院长与医学博士配方，用料是粉、茶、汤3-5倍，更易吸收和祛湿更高效的膏方。

科学配比，不只是为祛湿而祛湿，结合了健脾，理气，化湿/化痰，助以清热的，兼顾肝心脾肺肾五脏平衡，更协调了与水液代谢息息相关的脾肺肾之间的功能。

如：芡实—补脾作用强；山药—入脾肺肾经；薏苡仁、赤小豆、茯苓—健脾祛湿；莲子、红枣—健脾宁心；鱼腥草—清肺消炎降火；菊花—清肝明目；藿香—理气化湿；蜂蜜—润肺润肠，促进排除肠道糟粕。

强烈建议夏季祛湿，要选就选一款兼顾肝、心、脾、肺、肾五脏调和的祛湿膏。不是纯粹祛湿，因为只纯粹祛湿易伤正气，正气不足，邪气易侵。

写在最后：

“湿气”究竟有多可怕？有相关统计表明：80%以上的重大疾病都是由湿气等慢性病所诱发！

夏季不除湿，秋冬徒伤悲，抓住祛湿的最后好时机，把体内的湿气干掉吧！

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