#夏方养生指南#如今生活中，像高尿酸的问题也是越来越常见，临床上，高尿酸血症主要是由于体内所摄入的嘌呤物质以及碳水化合物含量超标，从而就会导致身体代谢紊乱所引发的一种高发性临床病症。

很容易就会影响到正常的尿酸水平，诱发多种并发症的情况，对身体伤害比较大，所以在平时一定要注重对于尿酸的控制。

而对于高尿酸患者来说，很容易导致痛风的问题产生，也会牵连到肾脏，所以也要注重调控尿酸，对此有些人提出，如果在平时多喝水的话，有助于排出多余的尿酸，有利于尿酸的稳定，那么喝水越多，排出的尿酸越多吗？一起来了解一下。

喝水越多，排出的尿酸越多？

对于一些高尿酸患者来说，若想降低尿酸水平的话，在平时确实多喝水有助于起到一定的帮助作用，能够帮助正常代谢，促进人体血液循环，也能够正常代谢，排出体内毒素排出。

同时水分进入机体的肠胃蠕动之后，也会转化为肾脏过滤水瓶所需要的营养成分，帮助促使体内多余尿酸的排出，维持体内尿酸的平衡。

而且，高尿酸患者根据个人的身体状况补充水分的话，也能够抑制尿酸值进一步增长或者是危害程度缓解，尿酸过高的情况，帮助起到一定的稀释作用，稳定尿酸水平。

所以摄入充足的水分，确实有利于降低尿酸，但是也并非喝水越多越好，在平时喝水的时候，也要注意牢记以下这几个禁忌，避开误区，或许更有利于身体健康。

建议：避开3误区，多喝5水，助力健康

1、喝水过多

其实及时补水，确实有助于起到降尿酸的效果，对身体健康有好处，但是喝水过多的话，反而会影响身体健康，这样就会加重肾脏的负担，导致肾脏受到一定的影响，反而影响正常的尿酸排泄。

同时也会造成水中毒的情况，影响个人健康，所以在平时，一定要注重控制好水分的摄入，这样才有利于尿酸的稳定，呵护身体。

2、喝水太快

很多人在平时喝水的时候往往都是喝水过，快认为这样能够增强代谢快速排出体内的毒素垃圾，但是不知如果短时间内补充大量的水分，就会导致体内细胞迅速膨胀加重心脏，肾脏，肝脏等各项器官的负担。

也会造成血压升高，水肿疼痛的问题产生，影响到个人健康，所以在平时喝水的时候一定要注意少量慢喝，这样才能够排出体内多余的尿酸维持尿酸问题。

3、喝一些过热、过凉的水

很多人在平时会选择喝一些凉水，认为这样能够快速缓解口渴的情况，但也有一部分人认为喝热水更有利于个人健康，但是凡事都有一个度。

如果说喝一些过热过凉的水太过极端的话，很容易就会对脾胃造成损伤，而且也会影响到正常的尿酸代谢，过热的水也会烫伤口腔黏膜以及适当黏膜，对身体造成伤害，所以在平时尽量喝一些温开水比较好。

1、玉米须泡水

其实对于一些体内尿酸居高不下的人群来说，在日常生活中可以坚持用一些玉米须来泡水喝，可能很多人认为，玉米须是一种废物，往往会选择丢掉。

但殊不知，其实玉米须作为一种养生药材，能够帮助起到养生保健的效果，而且还具有利尿消肿的功效，能够促进体内毒素以及多余尿酸的排出，降低尿酸水平，预防痛风等问题的产生。

2、鱼腥草泡水

像鱼腥草在清肺排毒这方面有着不错的效果，能够清理肺部毒素，减轻肺部的负担，同时也能够帮助促进体内尿酸排出，起到降尿酸的效果。

所以对于一些高尿酸患者来说，坚持用一些鱼腥草来泡水喝，能够帮助降低尿酸浓度，预防关节疼痛等问题的产生，呵护身体的健康。

3、蒲公英茶

蒲公英虽然说是一种野草，但是营养价值非常高，具有清热解毒，消肿消结的功效，特别是蒲公英还具有利尿的功效，能够促进体内毒素以及对尿酸的排出。

帮助将体内尿酸控制在合理的范围内，预防痛风的问题产生，所以也是非常适合高尿酸患者饮用的。

4、百合泡水

像百合在清肺润肺，美容养颜这方面都是有着不错的效果，最重要的是百合在降低尿酸这方面也是有着不错的功效，因为百合的嘌呤含量相对较低，而且还能够帮助促进体内多余尿酸的代谢，降低尿酸水平，预防痛风的情况。

5、菊苣泡水

高尿酸患者也可以坚持用一些菊苣来泡水喝，在调控尿酸这方面有帮助能够溶解尿酸盐结晶，而且还能够帮助控制稳定体内尿酸水平，降低患上痛风的几率，呵护肾脏健康。

延伸阅读：高尿酸每天慢跑锻炼，能降尿酸吗？4个事项要牢记

除了饮食方面，还有很多朋友提出，高尿酸患者，每天坚持慢跑锻炼的话，能够帮助起到降尿酸的效果吗？

生命在于运动，坚持运动确实对于身体健康有好处，而实际上对于一些高尿酸患者来说，在身体条件允许的情况下在这运动也是非常有必要的。

但是运动能够帮助增强代谢能力，排出体内毒素垃圾，减轻身体负担，还能够维持各项器官的正常运行，呵护个人健康。

而对于高尿酸患者来说坚持运动，可能效果并非那么协助，但是坚持慢跑的话，在酵菌酸这方面也是有一定帮助的，只不过效果不太明显。

因为运动锻炼对于降尿酸的作用并不直接，但是如果想要调控尿酸的话，在生活中运动的时候也要了解一下这几天。

1、首先要注意运动强度不要太大，注重适当的运动，这样可以避免体内水分流失过多，或者是身体疲劳的情况，都会影响到正常的尿酸水平。

2、若想运动，一定要注重长期坚持，这样才能够起到显著的效果，帮助将体内尿酸控制在合理的范围内恢复身体健康。

3、运动的过程中也要注重及时补水，这样才能够帮助避免水分流失或者是造成缺水的情况，也有利于促进体内多余尿酸的排出，降低尿酸浓度。

4、生活中除了运动之外，也要注重调节合理饮食，积极戒烟戒酒，减少高嘌呤食物的摄入，保持规律作息，都能够帮助控制尿酸预防痛风的问题。

有关调节体内尿酸，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下吧。