虽然我们都知道抽烟是一个非常不好的习惯，但是如今烟民的数量却是与日俱增，很多人刚开始吸烟，只不过是为了合群耍帅，但是当第1支烟，第2支烟，第3支烟，无数支烟点燃之后，烟已经成了很多人生命当中的一部分。

香烟之所以会给老烟民带来安全感和放松，是因为香烟当中含有尼古丁这种物质，会刺激到人们的交感神经兴奋，多巴胺分泌，不可忽略的是尼古丁也是一种容易让人上瘾的物质，而它在人体内的代谢速度非常的快，基本上4个小时就能够代谢完毕，当体内多巴胺水平下降时，自然第2支烟就会被点燃了。

虽然都知道，吸烟对健康的影响非常的大，但是想要戒掉烟，却是难于上青天。虽然香烟那么短，但是含有的有害物质却非常的多，而且不会随着呼吸排出，反而会在肺里不停的残留，而且有相关的数据研究发现吸烟是造成肺癌出现的凶手之一。

所以，对于老烟枪来说，保持肺部健康很有必要，长期使用4种食物泡水喝，让你的肺健康起来：

1、罗汉果

罗汉果是药食同源的中药材，虽然罗汉果有甜味，但是却不产生热量，而且罗汉果含有丰富的维生素c，具有一定的清肺利咽，化痰止咳的成分，能够有效的降低血清当中谷丙转氨酶的活力，增强身体的免疫功能。

对于那些老烟民来说，早晨起来容易出现咳嗽咽喉炎的问题，在平时用罗汉果来泡水喝，能够起到一定的生津止渴，清热润肺的功效对于排除烟毒也有一定的效果。

2、鱼腥草

鱼腥草还有一个名字叫做折耳根，鱼腥草性胃寒凉归肺经对于咳嗽痰多具有一定的缓解效果，对于很多老烟民来说，肺里容易积存很多的烟毒，经常用鱼腥草来泡水喝，具有清除烟毒的效果，因为鱼腥草当中含有有机酸，生物碱黄丙类的物质，所以说老烟民们不妨在家里备一些鱼腥草，适当的泡水喝对肺有好处。

3、百合

百合具有一定的养阴润燥，健脾养胃的功效，对于西安的人来说，经常用百合泡水喝，不仅补充因吸烟流失的维生素，而且还能够抑制和排除香烟当中的致癌物质，让肺慢慢的健康起来。百合除了能够泡水喝之外，在煮粥或者是煲汤的时候，适当的放入一些也是非常不错的。

4、绿茶

对于很多爱茶的朋友来说，绿茶并不陌生，绿茶的口感有苦回甘唇齿留香，在春夏季节特别适合喝绿茶。而且绿茶的营养价值是比较丰富的，含有大量的蛋氨酸，食用纤维以及各种维生素和微量元素，这些物质不仅会给我们的身体健康带来好处，而且还能够有效的提高肺部的免疫力，清除烟毒。

其实生活当中对于肺部健康有好处的食物还是非常多的，但是如果不能够从根本上解决问题的话，这些食疗也是杯水车薪，所以说老烟迷们如果想要身体健康，肺不健康，关键就是要戒烟而食疗只不过是辅助。