导语：吸烟有害健康，这已经是听了耳朵起茧子的一句话，但是对于经常吸烟的人而言，明明知道吸烟对身体不好，却偏偏还是抵挡不了香烟的诱惑，因为香烟当中含有尼古丁，一氧化碳，焦油等等的有毒物质，对于人体的健康是很不利的，尤其是对于肺部的伤害才会更重导致大量的毒素和垃圾堆积的废物，那么长期吸烟的人身体会发生哪些变化呢？

一、长期吸烟的人或会有这两种变化

1、外表不美观

对于长期吸烟的人而言，由于经常受到香烟中尼古丁、一氧化碳等有毒物质影响，吸烟人的牙齿往往都是黄色，甚至是黑黄色的，而且嘴巴里经常会有浓浓的烟味，这让人感觉到十分的嫌弃，对于那些烟瘾比较大的人，夹烟的两根手指也会被熏得发黑，整个人外表都会变得十分不美观，所以还是尽快戒烟吧。

2、影响心肺功能

硝烟当中的有害物质进入人体之后，首先对于肺部的伤害是最大的，这些有毒物质进入到腹部就可以在肺部堆积下来，从而给肺部增加很大的负担，导致肺部粘膜受到损伤，肺部的排毒和呼吸功能也会随之下降，这样的话也很容易会出现肺炎肺病等等情况，而且也会大大影响着人体的心肺功能，长期吸烟的人则会大大增加患上肺病的几率。

二、经常吸烟的人注意，这种食材每天吃点，对肺好，别不舍得

对于长期吸烟的人而言，让他们一下子把烟戒掉是非常困难的，所以也可以在平时寻找一些有助于清肺润肺的食物，烟草当中的尼古丁对于肺部的伤害是最大的，有一种食物被称之为尼古丁的“死对头”，那就是鱼腥草也有人管它叫做折耳根，刚开始的时候它的味道可能会比较重一些，但是只要可以坚持下去的话，他们他对于肺部则是很有帮助的，经常吸烟的人多吃一点有助于清肺排毒。

三、鱼腥草的做法

1、餐前开胃菜

鱼腥草有很好的清热解毒、消痈排脓、利尿的功效，对于长期吸烟的人而言，经常吃一点鱼腥草，对于排除肺部的烟毒和尼古丁都有很好的效果，所以可以将鱼腥草凉拌吃，作为餐前的开胃菜，不仅美味，还可以帮助肺部洗洗澡。

2、泡水喝

还有一种更为简单的方法，那就是可以将鱼腥草直接用沸水冲泡着喝，坚持每天喝两杯，一段时间过后你会感到你的肺部会明显的轻松很多，咳嗽和痰多的情况也会慢慢随之改善，肺部的呼吸也就会越来越通畅，就连食欲也会增加，这就是由于鱼腥草这在将你的肺部的毒素和垃圾悄悄的排出体外，让肺部更加健康。