#健康迎新年#

导语：提起“三高”，大家都不陌生，如今又出现了“第四高”——高尿酸，引起尿酸高的原因很多，比如遗传，饮食，熬夜，压力大，着凉等，都可能成为高尿酸的诱因。

根据研究发现，长期的高尿酸血症不仅会引起痛风，还会对肾脏，心脑血管等器官造成损害，因此控制好尿酸对于患有高尿酸血症的患者来说是一件必须要做的事。

尿酸高的人，试试“饮3水、吃3菜、做2事”，或有利于平稳尿酸值

饮3水：

陈皮泡水

现在尿酸过高，在平时的时候不妨多喝一些陈皮泡水。陈皮，又称橘皮，是生活中一种比较常见的中药材，对于我们的身体保养有着非常好的帮助。

而且陈皮有着非常好的清热解毒利尿的作用，对于我们的内分泌能够起到非常好的调节作用，而且还能够将我们体内的浑浊之气，彻底排出体外，对于我们体内的尿酸来说，有着非常好的降低作用。

此外，还能够降低我们的血压，特别是在晚上的时候，如果在吃完饭之后，能够来一杯陈皮泡水的话，能够有效的降低我们体内的尿酸值，从而达到预防痛风的目的。

猫须草泡水

在日常生活中，我们体内的尿酸如果出现过高的情况时，也可以坚持用猫须草泡水。

猫须草是一种野生草本植物也是一种药用植物，在采集以后晒干全草都能入药，也能用来泡水喝，具有一定的养生保健的功效，而且在降尿酸这方面，有着不错的效果，所以被人们称为天然降酸高手。

对于尿酸偏高的人来说，如果在日常生活中，坚持用猫须草来泡水喝的话，能够帮助促进体内毒素以及多余尿酸的代谢，减少体内水分的停留，起到平衡尿酸的效果。

菊苣泡水

菊苣，也叫做欧洲菊苣草、欧洲菊苣、欧洲苣草、咖啡草、咖啡萝卜、苦苣、苦菜、明目菜。

对于尿酸偏高的人来说，不妨常用菊苣泡水喝。因为菊苣根中所含有的菊苣多糖是非常多的，能够有效的防止我们出现痛风的问题，被称为痛风的死对头，更能够有效的帮助我们稳定体内的血脂和血糖，使我们的身体更加的健康。

吃3菜：

土豆

土豆是日常生活中常见的一种碱性食物，其中所含的嘌呤物质不多，但是所含的维生素、钾元素丰富。

适当进食能够促进体内钠离子的排泄，钠离子排泄出体外能够维持肾脏健康状态，这样也有利于尿酸的排泄。

因此，尿酸水平过高时可以适当进食土豆调养身体，防止尿酸水平持续提高影响健康。

鱼腥草

鱼腥草，别名折耳根，是一种药食两用的植物，具有一定的养生价值，不仅能够清肺排毒，呵护肺部的健康，而且在降尿酸方面也有非常重要的作用。

鱼腥草也被称之为高尿酸的“克星”，坚持用来泡水喝，帮助你稳定体内的尿酸水平，痛风或许不告而别。

冬瓜

冬瓜又叫白瓜、白冬瓜，其性味甘平，有清热养胃，荡涤肠内秽物的功效，是解热利尿的日常食物。

煮冬瓜汤时可加入几片姜同煮，最后撒上一把小葱，就是美味的冬瓜汤。高热量食物，大量脂肪会抑制尿酸的排泄，冬瓜不含脂肪，热能少，能将体内脂肪转化为热能。冬瓜汤清淡利水，适合肾病、水肿、痛风患者经常食用。

做2事：

多锻炼

对于尿酸高的人来说，多运动是非常重要的，多运动能够促进尿酸排泄。

因为运动是促进全身循环代谢的有效措施，而且坚持运动还能增强抵抗力，提高器官功能，在身体器官保持功能完善时身体排泄这些有害物质的能力提高，自然可以防止尿酸水平过高带来影响。

多喝水

水是生命之源，多喝水能够让自己多排尿，要多排尿能够促进尿酸的排泄。

因此，在睡觉前可以适当的喝一些水或者是在吃晚餐前适当的喝一些水，不仅能够提高自己的饱腹感，还能够防止自己一次性进食过多的食物而引起身体肥胖。

但是要注意在睡觉前喝水的时候不要喝太多，因为喝太多水容易导致频繁上厕所，这样就容易影响睡眠质量。

结语：感谢大家浏览本篇文章，如有更好的意见和建议，欢迎在下方留言区留言评论，感谢您的阅读与支持，祝大家身体健康。