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四季轮换，秋冬流转，进入十月份，天气越来越冷，气温和昼夜长短都发生了很大的变化，日照时间也越来越短，阴雨和大风天气逐渐变多，气候也渐渐的向冬季靠拢。

对于中老年人而言，秋季气候的干燥寒冷，无疑会对健康造成“压力”，这个时候就很需要吃上一些营养滋补的食物，来给身体补足养分，为身体打好基础，平稳的度过过渡期。

秋不进补，冬季受苦，提醒中老年人：这“5大名补”，早吃早受益

1、芡实

秋季有一个非常显著的特点，就是天干物燥，很多人会出现口唇干裂、口干舌燥，这时候就需要吃上一些润燥的食物。

芡实，又被称为“鸡头米”，常常被称为“水中人参”，不同雪梨，芡实十分的温和，经常吃也不会给消化造成负担。

2、黑豆

俗话说“秋吃豆，赛过肉”，秋冬季节正是人体虚弱的时候，很多中老年人出现体虚、易感到疲劳的情况，这个时候就很适合吃上一些黑豆来滋养身体。

作为养生五黑之一，黑豆具有很好的滋养作用，不管是蒸煮、煲汤都是很好的食材，最常见的是打成豆浆，适当的加入一些红枣、核桃，就成为了一碗营养丰富的黑豆豆浆。

3、山药

随着气温的下降，很多中老年人会出现肠胃受寒，从而反酸、打嗝，吃饭没胃口、不好消化等，这个时候很需要吃上一些有益肠胃功能的食物。

作为一种被广为称赞的养胃食物，山药确实是有其过人之处。其中富含多种消化酶，能够促进消化，而且山药本身质地足够的柔软，非常适合中老年人。

4、鱼腥草

很多中老年人会出现不同程度的咳痰、嗓子干等问题，特别到了秋冬换季、气候突变的季节，这种不适感就会更加明显。

鱼腥草又叫折耳根，是一种西南地区常见的植物，适当的吃上一些，可以帮助下火，但要注意，鱼腥草属于寒性的食物，不可以一次吃太多。

5、驼奶

碱性食物这一理念近几年来风靡一时，作为其中代表者的驼奶，也逐渐的摆脱了地域限制，渐渐的被大众所接受，新疆人称驼奶为“奶中的黄金”，它里面乳糖分子更小，非常易吸收。

岁月优驼，作为在新疆地区广受欢迎的好驼奶，具有十分丰富的营养。十几倍于牛奶的钙和蛋白质含量，丰富的牛磺酸、维生素群、叶酸、免疫球蛋白，让岁月优驼可以为人体提供更多的复合营养。

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岁月优驼入口是浓醇、顺滑的口感，略带一丝和谐咸味的原生驼奶味道，用温开水冲泡开来，早晚各喝上一杯，完全的0糖分、低脂肪，浑身熨帖，满足嘴巴，还给健康加分。

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