天天洗澡竟有两大危害？

黑米茶

　　黑米滋阴补肾，强身暖胃，明目活血，故又称“长寿米”，在古代是专供内廷食用的“贡米”。黑米最适于孕妇、产妇等补血之用，故又称“月米”“补血米”。

　　历代帝王都将它作为宫廷养生的“贡米”。为了避免黑米中所含的色素在浸泡中溶于水，泡之前可用冷水轻轻淘洗，不要揉搓。能煎煮几分钟最好。慢慢品饮，清香可口。

　　如果黑米与红枣一起煮茶饮用，更是味美香甜，被人们称之为“黑红双绝”。

　　薏米茶

　　薏米，又名薏苡仁、药玉米等，是药食两用的食物，具有健脾渗湿、清热排毒、利水消肿等功效。

　　其主要成分为蛋白质，维生素B、维生素B2等，可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点，滋润皮肤。对面部粉刺及粗糙皮肤有明显美容效果，同时还对紫外线有吸收作用。如果与粳米同煮食用，可以解除风湿麻木之苦。

　　将薏米洗净后晾干，然后放在锅里用小火翻炒，将米粒中的水分炒干，再放在密封的容器内保存。喝的时候取出一勺，用开水冲泡即可。

　　糙米茶

　　糙米就是没有精加工的大米，它保留了大米胚芽中的营养。每百克糙米中含有蛋白质6.7克，脂肪0.9克，碳水化合物77.6克，粗纤维0.3克，另外还有钙、多种维生素等营养物质。

　　糙米具有健脾养胃、除烦、止渴、止泻等作用，对提高人体免疫力、加速肠道蠕动、防止便秘有显著效果，而且可以有效地治疗糖尿病、肥胖症。 　　在繁忙的工作之余，泡上一杯糙米茶，可以补充体力，振作精神。

夏天喝杯啤酒竟能保护心脏

潮人说夏天最爽的事情，无非是吃吃烧烤，豪迈的喝喝啤酒，和朋友三五小聚一下。多项研究发现，常喝啤酒有多种保健作用。

　　夏天喝啤酒的好处

　　、保护心脏

　　意大利研究发现，适量饮用啤酒的参试者比滴酒不沾者罹患心脏病的危险降低42%。但每天喝啤酒应不超过品脱（约毫升），相当于.4罐。

　　2、预防2型糖尿病

　　荷兰研究发现，每天适度喝啤酒（~2杯），患2型糖尿病的危险明显降低。

　　3、有益大脑和记忆

　　美国研究发现，参试者在做大脑益智训练题前喝点啤酒，有助提高测试成绩。

　　4、有益肾脏健康

　　芬兰研究发现，每天喝一瓶啤酒可使肾结石发病率降低40%。研究人员表示，啤酒具有利尿作用，有助于保持肾脏健康。

　　5、提升自信

　　英国研究发现，饮用啤酒后，参试者表示，自己更加自信。

　　夏天喝啤酒要注意什么

　　、多喝会得肥胖病

　　啤酒热量较高，经常饮用会使体内脂肪堆积，身体发胖，出现啤酒肚。

　　2、饭前不要喝冰镇的

　　饭前过量喝冰镇啤酒，易使人体胃肠道温度骤降，血管迅速收缩，血流量减少，从而造成生理功能失调。同时，会导致消化功能紊乱，易诱发腹痛、腹泻等。

　　3、不要和海鲜一起用

　　海鲜中含嘌呤和苷酸两种成分，而啤酒恰恰富含这两种成分分解代谢的重要催化剂维生素B，两者混在一起饮用，便会在人体内发生化学作用，使人体血液中的尿酸含量增加，并因失去平衡而不能及时排出体外，以钠盐的形式沉淀下来，从而形成尿路结石。

　　4、不要和白酒混饮

　　啤酒是一种低酒精饮料，但含有二氧化碳和大量水分，如与白酒混饮，会加重酒精在全身的渗透，对肝、胃、肠和肾等器官产生强烈刺激，并影响消化酶的产生，使胃酸分泌减少，导致胃痉挛、急性胃肠炎等病症。

女生身材好的标准是什么？6种身材你属于哪一种

女生身材好的标准是什么？对于这一问题，可能每个人都有自己的标准答案。身材火辣的性感女星，骨瘦如柴的时装秀模特，有肌肉和马甲线的健美达人……萝卜白菜，各有所爱。不过，在绝大多数人眼中，好身材通用的标准仍然是：骨肉均匀、凹凸有致，无论从正面看，还是从侧面看，都呈S曲线。

　　如果你是这种身材，那么恭喜你，不仅拥有健康，还有了比一般人更好的运气和福气。毕竟在这个看脸的社会，若是再加上一张天使脸蛋，有着魔鬼身材的你绝对要比一般女性要更顺利。

　　如果你不属于这种身材，那么请继续往下看：

　　第一种：矩形

　　典型的上下一样粗。一眼看过去没胸没屁股、骨瘦如柴，跟张报纸一样。不过也别灰心，据说这是女性中最为普遍（占45%）的一种身材。并且这种身材是最好穿衣服的，身材比例也较和谐。

　　劣势

　　对于矩型的女性来说，腹部和臀部最容易积聚脂肪。因为你的身材比较纤细，所以一旦胖了一点，在视觉上就会比较明显。

　　健康隐患

　　和其他体型相比，这一款是最不容易长胖的，所以会让你不知不觉忽视了运动。更何况，偏向于消瘦和直尺肌肉量本来就不足够，需要更多的锻炼来增加肌肉和力量。

　　第二种：梨型

　　又称为三角形，比较鲜明的特征是腰细屁股大，有溜肩的可能。上身较瘦，胸部线条不太明显（就是胸小），而腿部、腹部、腰部、臀部则较为丰满。

　　劣势

　　对微胖的梨型身材来说，减肥是一个颇为艰巨的任务。尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。

　　健康隐患

　　跟其他体型相比，梨型身材有着得天独厚的优势，由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。

　　第三种：勺子型

　　又称为“8”字型，这种体型通常会具备圆滑美丽的上半身，并且拥有所有体型中最美丽的胳膊。如果勺子型的人不超重的话，那么小腿将会比较好看。

　　劣势

　　勺子型身材最惨的一点是，她们的实际体重比看起来要重。臀部和腿部最容易积聚脂肪。如果胖到一定程度的话，那么可能在小腿部和脚踝处也会积聚脂肪。

　　健康隐患

　　因为上半身比较脆弱，患上骨质疏松症的概率也大大提高。同时因为肌肉不够，脂肪较多，臀部以及下肢是最可能发生骨质疏松的区域。

　　第四种：沙漏型

　　胸部、腿部、腰部、臀部都凹凸有致，是亚洲女性较为常见的体型。虽然这种身材的女性胸前不是最有料的，臀部也不一定最大，腰身也不一定最明显，但所有的部位搭配起来，沙漏型一定是最和谐的。而其中最值得期待的，就是修长的双腿了。

　　劣势

　　上半身都可能积聚脂肪。所以，沙漏的减肥任务就比较繁重了：需要同时保持上半身和下半身的苗条。

　　健康隐患

　　非常幸运，因为和其他体型相比，你拥有强壮的骨骼，不容易受到骨质疏松症的困扰。并且虽然胖得快，但瘦起来也很容易。

　　第五种：倒三角形

　　倒三角形身材宽肩窄臀，脂肪通常分布在身体的上半部分，可能整体身材有上宽下窄的视觉效果，手臂、腰部略显粗、胸前有料，臀部和腿部显瘦。

　　劣势

　　身材看起来比较魁梧，很爷们，俗称内裤外穿女超人。

　　健康隐患

　　身形上来看上宽下窄，典型上交不通、上交火旺、脾气大。肚子和上半身最容易长胖。

　　第六种：椭圆形

　　也就是苹果型。典型特征是有圆润凸起的腹部，腰部的宽度大于肩部和臀部的宽度。中间宽，下面细。

　　劣势

　　腰部曲线不明显，腰部臀部丰满，腿部纤细，整体给人圆润的感觉。尤其是肚子上的赘肉，基本上难以摆脱掉。

　　健康隐患

　　宽阔的腰围会对健康造成威胁，使身体重要器官如肾脏、胰腺、肝脏等周围积聚脂肪，从而增加心脏病、糖尿病、乳腺癌的发病危险。

　　那么，标准的女生身材是怎样？

　　身材比例是判断好身材的重要标准，俗话说：“身高不够，比例来凑”，一个好比例能够让你从视觉上显高显瘦。

　　每个女生的身材都是独一无二的，只要穿对衣服，学会掩饰身材上的缺点，每个人都能穿出女神范儿。并且以小九的经验看，哪怕身材不好的女生，也不用太过自卑，只要找对人，在他眼中你的身材都是最美的。

左侧睡和右侧睡哪种睡姿更健康？

高质量的睡眠对于人体健康至关重要。它有助于消除疲劳，恢复体力和精力，并增强人的免疫力和抗病能力。孩子的生长发育也离不开充足高效的睡眠。

　　睡姿是睡眠过程中的肢体语言，是决定睡眠质量的重要因素之一。基本的睡姿有3种，仰睡、侧睡和俯睡。据统计，60%的人习惯仰睡，35%选择侧睡，而5%经常俯睡。

　　而对于选择侧睡的人来说，左侧睡和右侧睡，哪种方式才更健康呢？

　　其实呢，睡姿并无绝对的好坏。每一种睡姿都有各自的优点和缺点。除了身患疾病，或确实具有不适合某种睡姿的身体因素之外，完全可以以舒服为标准，想怎么睡就怎么睡。

　　不过，就健康而言，左侧睡比右侧睡更有优势，理由如下：

　　.左侧睡更有利于消化

　　胃的位置大部分位于左上腹。左侧睡时，重力作用更有助于食物残渣从胃进入大肠，然后抵达结肠直至完成整个消化过程。同时，左侧睡也会使胃液和消化酶更容易也更直接地参与消化过程，促进胃肠道健康。

　　2.左侧睡是孕妇的最佳睡姿

　　左侧睡能够帮助胎盘、胎儿以及孕妇肾脏获得丰富的血液供应，可满足胎儿生长发育的要求；

　　左侧睡可减轻增大的子宫对下腔静脉的压迫，使回心血流量增加，并维持孕妇心脏正常的血液循环；

　　怀孕中、后期如果有腰痛的现象，左侧睡可以帮助缓解不适。

　　3.左侧睡减轻“烧心”症状

　　一项刊登在《临床胃肠病学》杂志上的研究结果显示，左侧睡能够帮助缓解胃酸反流（即“烧心”）的症状，尤其适合胃食管反流病患者。相反，右侧睡可能会使症状加重。

　　小贴士：如果你饭后感到胃灼热，不妨以左卧位躺0分钟，能够缓解症状。

　　4.提醒：

　　并不是所有的人都适合左侧睡。有心脏疾病，睡眠呼吸暂停综合征、青光眼和腕管综合征的人，最好不采取侧卧睡姿。

　　如果希望养成左侧睡习惯，建议以左侧卧入睡时，在后背后方垫些垫子或枕头，这样可以防止你在床上来回滚动。

为什么坚持跑步有人成功有人失败？

、是否适合于自身的性格

　　运动和性格二者会相辅相成：胆小害羞、性格孤僻的人应多参加足球、篮球、跑步等项目，这能培养人克服胆怯、战胜困难、乐于沟通的精神；容易焦虑的人可选择乒乓球、羽毛球等项目，这些项目能改变人多疑、犹豫的毛病；冲动急躁的人，可选择太极拳、气功、长跑等项目，这类活动需要单独完成，不会带来情绪的过度波动。

　　2、是否存在爱好与动力

　　要选择自己喜欢的运动方式，这是一个基础要求。我们要进行的健康运动，是必须每天进行，反复多次的锻炼。如果自己不喜欢这项运动，就会缺乏内生动力，在运动中消极与厌倦。是没法坚持和保证质量的。

　　3、是否存在客观条件限制

　　这是一个客观要求，比如虽然喜欢跑步。但每天工作太忙，没有毎日坚持跑步的时间，那么跑步就不适合作为您的选择。同样游泳、网球等条件要求非常高的运动，也不太适合作为普通人每天坚持的运动方式。只能作为一种爱好运动而已。每日坚持的运动，应当是条件简单，一般个人可以为之的运动方式。

　　4、是否具有一定时限和强度

　　一项运动要达到健身或者控制体重的作用，就必须保持一定的运动量。不管是散步、打球、跳广场舞、骑自行车、打太极拳等等，都是如此。如果没有每天一定的运动量保证，那么这种运动也是没效果的。另外也要注意每天的运动不能过量。

　　总之，要根据自己的身体状况、生活条件、工作环境等来选择自己每日坚持的运动方式。关键在行动、关键在坚持、关键是自己的意志、毅力和健康的追求！

春夏之际不生病只需要吃这些菜就可以了

春天菜多，尤其是野菜，他们都有很好的预防疾病功效，但食用前一定处理好才可以，以免起到反作用，为了自己的身体健康，可要好好看看。

　　0种野菜预防疾病非常管用(春季一定要把握住)

　　、防胃癌：吃鱼腥草

　　经研究证实，鱼腥草对癌细胞分裂最高的抑制率为45.7%，多用于防治胃癌、贲门癌、肺癌等。

　　2、降血糖：吃马齿菜

　　糖尿病虽然目前无法根治，平时多吃点马齿菜可以起到降血糖、控血糖的作用。

　　马齿菜含有丰富的去甲肾上腺素，能促进胰岛腺分泌胰岛素，调节人体糖代谢过程、降低血糖浓度、保持血糖恒定，所以对糖尿病有一定的治疗作用，又被医生们称为餐桌上的“胰岛素”。

　　3、降胆固醇：荠菜

　　体检时不少人查出“胆固醇高”、“甘油三酯高”，这时可以吃点荠菜。

　　专家介绍，荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇和季胺化合物，可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。

　　另外平时多吃点荠菜，会让整个人感觉神清气爽。

　　4、强肾健脾：春韭

　　春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜性温，最宜保护人体阳气。

　　韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　5、咽喉肿痛：金银花

　　金银花享有“药铺小神仙”的美名，它天性甘寒，善于清热解毒，适合春夏。

　　6、降血压：菠菜

　　菠菜一年四季都有，但以春季为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。

　　菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。

　　7、痔疮便血：吃香椿

　　香椿是名副其实的“十全蔬菜”，含有人体所需的几乎全部营养素，蛋白质、糖类、脂肪、各种维生素、矿物质等。

　　春天多吃香椿对人体的帮助非常大，别错过这个好时节哦。

　　8、健脾益气：山药

　　山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾;能补肾益精，可增强人体抵抗力。

　　用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用;若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

　　9、预防肿瘤：苦荬(mǎi)菜

　　苦荬菜也叫苦菜、苦苦菜、苣荬菜，很多地区都有。苦菜中维生素C、B族维生素、维生素K、膳食纤维及各种矿物质含量丰富。

　　研究发现，长期吃苦菜及其制品，可预防肿瘤、增强人体免疫力等。苦菜多糖和膳食纤维还有抗便秘的作用。

　　苦菜因为味道比较苦，很多人可能吃不惯，建议不要直接生吃，可焯烫后凉拌，能减轻一些苦味。也可以将苦菜焯烫后切碎做馅儿吃，苦味也不是很重。

　　0、保护血管：小根蒜

　　小根蒜又名薤白﹑理蒜。它的茎叶长得很像蒜，也有葱﹑蒜的味道。其作用是通阳化气、开胸散结，抑制高血脂病人血液中过氧化酯的升高，防止动脉粥样硬化。

　　小根蒜能延缓组织和器官老化，特别是保护血管内皮细胞，防止血栓形成、降低血脂。与蘑菇同食，可以促进血液循环，预防血压升高所致的头晕。

　　但专家提醒：吃野菜要一注意、二洗、三泡再食用

　　一注意做到“不知不食”

　　注意做到“不知不食”，不要采摘路旁边、水沟、郊外化工厂等处的野菜。不知道的野菜不要瞎采、瞎吃。

　　二洗，三泡再食用

　　食用前野菜进行完全清洁，洗净后将野菜在清水中浸泡，不能少于两小时。在烹饪或凉拌之前，有必要用热水焯一下。

　　野菜本身口感感苦涩，鱼腥草还会有腥味，经过浸泡和过热水后，腥味消失，口感也会变好。

　　快告诉家人朋友，野菜虽好，但一定要注意安全!否则不但得不到好处，反而后悔莫及!

赞赏

长按







































鐧芥�块�庤兘娌诲ソ鍚?
鐧界櫆椋庡尰闄�涓婃捣鍝�瀹跺ソ


转载请注明:http://www.lunlixuey.com/yxctz/13573.html