乳腺增生是女性中一种很常见的乳房疾病，一般表现为乳房胀痛和刺痛，触摸时疼痛感会加强，而且疼痛大多发生在月经前几天，月经来了以后症状会有所减轻甚至消失。虽然说乳腺增生并不是重大的病症，但它也给女性朋友带来了很大的困扰。因此，女人有乳腺增生时，要及时就医，同时要在饮食上进行调理，在心态上作出调整。

有乳腺增生的女人，平常做到“3少2多1调整”，乳腺更健康

做到三少吃

一、少吃辣

有些女性吃饭时属于无辣不欢型，不过小编可提醒女性朋友了，辣椒的刺激性非常强大，经常大量的吃辣椒可能会引起女性内分泌失调，引发乳腺类疾病。因此，有乳腺增生的女性朋友，最好能少吃辣椒，不然容易加重乳腺增生及分泌类疾病的发病率。

二、少喝咖啡

咖啡具有提神的作用，所以很多女性白领都喜欢喝咖啡，这样能更好的投入的工作中。但是咖啡中含有大量的黄嘌呤，常吃容易增加女性乳房组织体液，加重乳房的肿胀感，使女性患乳腺增生、乳腺肿瘤等疾病的几率大大增加。所以，这类食物少吃为妙。

三、少吃快餐

现在女性也有自己的工作，很多都不能回家自己做饭，不是在单位食堂，就是叫快餐吃。但是快餐类食物，通常都为了追求口感，口味都比较重，含盐过量，所以，长期吃快餐不仅不利于乳腺增生的恢复，还可能加重乳腺增生的症状。因此，这类食物也尽可能少吃。

做到二多喝

一、多用蒲公英泡水喝

患了乳腺增生的女性，多喝蒲公英茶有好处。蒲公英有清热解毒、消肿散结的功效，因此患上了乳腺增生的女性朋友，如果能坚持用蒲公英来泡水喝，消散结节，能够很好的辅助治疗乳腺增生。

二、多用鱼腥草泡水喝

鱼腥草因其气味而得名，很多人不喜欢吃。但是奉劝有乳腺增生的女性朋友，平常可以多喝鱼腥草茶。因为鱼腥草被称为“天然抗生素”，可以清热解毒、除痛消肿，能够有效缓解女性乳房的气血瘀滞，肿胀疼痛等不良症状。

做到一调整

调整好心态

都说女性喜欢多愁善感，情绪波动大，尤其当女性朋友发现自己身体有了问题时更会想东想西，闷闷不乐，这些不良的心情状态，对于已经患有乳腺增生的人来说非常不利。女性应该学会呵护自己，平常保持良好稳定的心态、注意劳逸结合有利于缓解乳腺增生的症状，促进身体康复。

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